Skilki a jak spát, zhubnout

Chcete-li zhubnout, konzumujte deficit kalorií (méně energie, méně skvrn) a také mluvte o hormonální rovnováze. Pokud jste celkově zdraví, pak je snadné zajistit, aby se potřebné hormony vypařily – stačí se pořádně vyspat.

Pojďme se podívat na zprávu, jako hormon na spaní, píchnout hubnutí.

somatotropin

Víno pomáhá tělu se probudit a cítit se uvolněně. Somatotropin zvyšuje post-glukózovou hladinu a pomáhá odbourávat tuk. Je důležité spát do půlnoci, aby hormon aktivně pracoval na vašem hubnutí, a spát alespoň 7-8 let. Vrchol aktivity hormonu je až 4 roky starý.

Kromě toho je důležité nejíst před spaním potraviny s vysokým inzulinovým indexem, abyste neblokovali odbourávání tuků.

melatonin

K syntéze tohoto hormonu dochází pouze v noci, ve tmě - ve fázi hlubokého spánku. Melatonin pomáhá zlepšit somatotropin, který byl zmíněn výše. Za noční práci dokážou tyto hormony spálit až 150 g tuku.

Ale pro koho je nutné spát ve tmě, bez vychytávek, stejně jako produkty s melatoninem (vlašské ořechy, banány, hrozny, losos). Takže fakhіvtsі, aby dobré vysílání schůzky před spaním, a pokud je to možné, spát s dobrou nocí.

Přečtete si také následující:

• Jak zhubnout pro další pomoc
• Jak zhubnout pro pomoc při chůzi
• Jak zhubnout na vvsyanіy dietě