Fitness s dětmi - najednou chtivost toho uspokojení! Do té doby dítěti pomáhá silový efekt. Proč ne simulátor pro maminky?
Dekilka je jednoducháže jo pomoci dostat postavu do špičkové formy, do té doby bude dítě v práci.
výročí "Tik-tok"
Ve stoje, synchronně s dítětem, narovnejte nohy - „šipky“ a položte je širší za ramena. Levou nohou vidět zabití. Zvedněte levou ruku tak, abyste rukou strčili nohu. Vydržte několik sekund. Potіm zrobіt nahil right.
Opakujte 10x na straně kůže.
Plank іz překvapení
Přijměte polohu prkna. Tělo může udělat rovnou čáru (snažte se neohýbat napříč). Pro maminky vystrčené - dítě jako upnuté. Ořízněte prkno s menším množstvím hvilini.
Malá kniha
Vleže na zádech, nohy narovnané (dítě leží na břiše matky). Na vidikhu, jednu hodinu, zvedněte tělo rovnými pažemi a nohama (správným hádáním zavřete knihy). Otočte se dovnitř ve vnější poloze.
Opakujte 10krát.
Fitness s dětmi: hrajeme, sportujeme a rozvíjíme se / istockphoto.com
Metelik na lístku
Posaďte se na postel, pokrčte nohy v kolenou a kopejte nohama. Posaďte dítě tak, aby její nohy spočívaly na vašich homilkách. A teď, ehm... Protáhněte se na 3 hvilini.
Litak
Pochatkove pozice - leh na zádech se zvednutýma nohama pokrčenýma v kolenou. Nohy se zarývají do těla prcka, co má stát, kterého viditelně trimujete za paže. Mírně pokrčte nohy, zvedněte je společně od dítěte. Opakujte 10krát.
Fitness s dětmi: hrajeme, sportujeme a rozvíjíme se / istockphoto.com
Kdo koho?
Současně s dítětem udělejte předem hluboký švih (levá noha je ohnutá v koleni pod rovným kutomem, pravá je narovnána). stát se zaneprázdněným
jehož pozice. Tsіkavo, kdo se bude prát? Vzpomeňte si na nohu, pak to opakujte na druhém místě doprava.
Takže budete číst cikavo:nový trend: co je fitness dítěte?
