7 životních hacků efektivity pro praktiky na dálku

Na první pohled cvičte bez vazby na kancelář, kdekoli, kde je zásuvka a internet, - chytře, prakticky a může podpořit praktičnost praktika. Zároveň je ale oslabena „domácí“ práce robota, hodina není daleko od vašich prstů, neustále se probouzíte jako dribnitsa a děláte maximum – a ve výsledku je pracovní den neproduktivní. Osa kіlka priyomіv, jak zіbratisya, které organizují své pracovní dny v kanceláři.

1. Postarejte se o každodenní rutinu. Pokud pracujete doma, můžete přeskočit až na začátek pracovního dne a pak začít trávit hodinu u hodnocení kava, snidanok, zavantazhennya všechny potřebné programy na počítači, hádanka, co tam bylo potřeba k růstu důležitého a atd.

Aby pracovní doba nebyla na „chod ven“, zvykněte si vstávat dříve, abyste mohli provádět všechny rituály tohoto cvičení až do začátku práce: vezměte, vezměte osprchovat se, co dělat, vyřešit neuspokojivé domácí práce, poslat zprávu, informovat, stanovit pracovní priority a postupovat k nim jasně podle harmonogramu tří dříve.

Pokud vám vaše vyúčtování neříká, že pracovní den začíná v jasně stanovenou hodinu, vyberte si ji samostatně. Dnes to může být stejná hodina, pokud se začnete zabývat pouze pracovními právy a nepracujete na třetí strany.

Podobně je potřeba naplánovat konec pracovního dne, abychom jógu neprotahovali až do spaní.

2. Sledujte svůj dobrý vzhled. Není nutné se oblékat do kancelářského oblečení, ale chodit celý den v pyžamu není tou nejlepší volbou. Do začátku pracovního dne věnujte „minimálnímu výběru“: spěchejte a vyčistěte si zuby, rychle se učesejte, oblečte se šaty, které neodhadnou róbu a ve kterých není ostuda objevit se na plátně, jako byste byli uchváceni video konference. Živost a organizace vzhledu zvnіshnogo zmushuє a mozek se dostává do souladu.

3. Sedněte si ke stolu a ke stolu. Nevzdávejte se bazhannu popratsyuvat v posteli nebo na gauči - brzy si uvědomíte, že je opravdu nešikovné a ještě snazší ukončit ty nejjednodušší úkoly. Rovná záda, sruchny stіlets a stіl, scho chodit podél zdi, se pro vás stanou bohatě krásnou podporou.

4. Izolujte se od drsného hluku. Jako když pracujete, doma je něco jiného - příbuzní, děti - pak ten zápach vždy vytvoří rušivý hluk: mluvte po telefonu, zapněte televizi a pusťte hudbu, procházejte se, kašlete, moc mluvíš. Vzhledem k tomu, že ve své kanceláři nemáte viditelné místo, zkuste použít sluchátka izolující hluk, abyste robota neviděli.

5. Dejte si pauzu. Když pracujete na dálku, máte také právo na každodenní přestávku – pozdravte ho. Ať to není dobrá doba, ale pokud chcete 30 hvilin - ale v pravý čas je potřeba sejít z cesty, dospět, v klidu odpočívat, dýchat čerstvý vzduch. Nezapomeňte pracovat a zlomit pětku, rozejít se, dát šanci očím, otevřít místnost.

6. Vypadni z domu. Po skončení pracovního dne si naplánujte malé výlety po domě: jděte do obchodu, posilovny, setkejte se s přáteli, jen se projděte po ulici. V chladném období může kámen línat, mějte na paměti, že je zde každodenní fyzická aktivita vždy vedlo ke zhoršení vnímání sebe sama a sociální reality - k utlačovanému nebo depresivnímu Já budu.

7. Zásobte se zdravými svačinami. Úsek pracovního dne může často způsobit, že se cítíte špatně, zvláště když robota znervózňuje. Ať máte pod rukou, že budete vždy dostatečně zdraví, abyste zvýšili chuť k jídlu: jablka, citrusové plody, loupaná mrkev, nízkotučné maso. misku dietního salátu s čerstvou zeleninou, pro hubený konec.

Budete rozpoznáni3 způsoby, jak zlepšit svůj pracovní prostor .