Máte obavy o tom, jak se zbavit nežádoucího tuku v bradě? Vám může pomoci cvičení a vlastní masáž. Hlavní podmínkou - provádět pravidelné cvičení!
Si všiml, že otvis bradě. Příčiny Může být několik: genetika, nadváha a suchá kůže, nesprávná funkce štítné žlázy (hypotyreóza nebo giperterioz). Vyrovnat se s druhými bradu cvičení pomůže. Hlavní pravidlo - systematický přístup a důsledné provádění. Komplex bude pravděpodobně muset brát hormony (u štítné žlázy) a jít na dietu (pro snížení nadváhy. Pak brada neprohýbá.
Cvičení 1. Dove. Squeeze prst k bradě a make hlavy oplácí tam a zpět - silou proti odporu. Proveďte 2 sady 20 krát.
Cvičení 2. Ruce v zámku. Push sepjal ruce před hrudníku v oblasti dvojité brady, při otevírání úst s námahou. Opakujte cvičení 15krát.
Cvičení 3-5. Přesunout krk. Zvedněte hlavu, zatáhněte za spodní čelist dopředu, cítit sílu pod bradou. Počítat do 10 let. Pomalu snižovat hlavu.
Naklonit hlavu z jednoho ramene na druhé, zatímco zvedání opačné rameno. Snažte se vyhnout při provádění náhlé pohyby.
Narovnat záda, zvýšit a snížit hlavu a ramena zároveň se snaží nezvyšovat. Dělat všechno pomalu. Opakujte cvičení 3 až 10 krát.
Cvičení 6-7. Na první pohled. Překonání odporu dlaně, se snaží naklonit hlavu na stranu pracujících rukou. Musíte cítit, jak napjaté svaly na krku. Proveďte 2 sady 5krát. Opakujte na druhou stranu.
TOP-9 účinný výkon druhé brady / istockphoto.com
Narovnejte záda, drží ruku na čelo a pokusit se snížit hlavu. Během cvičení, snažte se zvednout ramena. Opakujte cvičení 10krát.
Cvičení 8-9. Self-masáž.krok 1 Naneste na pleť v bradě jakýkoliv masážní oleje a pomalu vetřete do pokožky s prsty. Dále vyhladí pokožku (ne strečink!) Od poloviny brady směrem k uším.
krok 2 Dělat světlo poklepáním prsty na bradě s postupným pohybem do ušních boltců. Dokončit masážní mírné brnění.
Také budete mít zájem přečíst: jak odstranit bradu doma: tipy
