V chladném období, jak se zdá, od běžného nachlazení neuniká. Všude kolem kýchá a kašle a extrémním teplotám - břečce, hořká za studena - samy o sobě vytvořit tlak na oslabeného těla.
To bylo pak, viry a připraveni, aby nás, jak se říká, pohodlný, pokud nejsme připraveni na křídlech. Naše 5 tipů, jak chránit sebe a svou rodinu před nebezpečím špatného, který číhá na každém kroku.
Méně často se dotýkat věcí jiných lidí a umyjte si ruce často
Nosit tužku a použít ty, které jsou v obecném přístupu k bankám, obchody u pokladny. Udržovat balíček s antibakteriálními ubrousky nebo láhev antibakteriální a používat jej po po Jak se dotkla silně znečištěné plochy (obchody, lékárna, MHD nebo toaletní Supermarket, kavárna).
Tak často, jak je to možné, umyjte si ruce a dělat to správně:
- navlhčete teplou vodou a mýdlem pečlivě (pouze tření mezi pokožkou a mýdlo pomáhá odstranit bakterie);
- otřete kůži mezi prsty;
- otřete kůži nehtu;
- potom se promyje vodou a suší.
Často měnit ručníky do kuchyně
Nezapomeňte, že vlhké prostředí ideální pro chov bakterií, av mokrých ručníků právě vznikají nebeská podmínek pro ně. Mokrý použité osušte ihned na baterii, nebo předložit do prádelny.
Zabraňte podchlazení
Podchlazení prudce oslabuje imunitní systém, protože tělo tráví spoustu sil se držet tělesné teploty. Pokud jste byli zmrazení a třes, to znamená, že tělo je již oslabena hypotermie, a jak v boji proti infekcím energetických neměl.
Nezapomeňte, že pokud si zmrazit, zapnout ochranných pomůcek a krev spěchá do životně důležitých orgánů - do paží, nohou a hlavy. Oni zmrazit na prvním místě, a proto by měl být teplý.
Relaxovat a odpočinout si
Stres a únava velmi rychle oslabit imunitní systém. Odborníci se domnívají, že vysoké hladiny kortizolu - stresový hormon - zvyšuje riziko vzniku mnohokrát. Zkuste během provozu často 5-10 minut přestávky šálek čaje a přemýšlet o příjemné.
Pijte hodně tekutin
Nosní sliznice - silný přirozenou bariéru, která brání pronikání mikroorganismů. Ale pokud budete pít trochu vody a dehydratovaná, suché sliznice a ochranu stává méně efektivní. Raději obyčejnou balenou vodu bez plynu, minerální voda, džus, čaj a bylinné uzvar, ale diuretikum a dehydratace káva snažit vypít ne více než dvakrát denně.
Zůstat zdravý a neztrácejte optimismus!
