Doufáme, že jste neměli čas, aby si na váhu po prázdninách, a pokud máte stále odváží to, prosím, nebuď rozrušený.
Je možné očekávat - po hojnost všech druhů chutných potravin psát pár kilo. Ukážeme vám, jak se postupně a opatrně postavil bez odsávání stravy v obvyklé formě. Máme pro vás 7 osvědčených způsobů.
1. Hlavní věc - nepropadejte panice!Nemusíte se řídit sami do deprese, a ještě víc, takže není nutné sedět na přísnou dietu, je to příliš stresující, a to zejména hned po novoročních svátcích. Přísná dieta vyšle signál, aby vaše tělo - „! Achtung, Achtung, můj limitu“ a aktivně se začnou ukládat tuk doslova z ničeho. My ho potřebujeme? Dejte nám pomalu, ale jistě přesunout na náš oblíbený cíl - zhubnout trochu.
2.Optimální dávka v jednom jídle - o velikosti půl nebo dva pěst. Samozřejmě, že v tomto „vačka“ bez majonézy, mastné masa (vepřové, jehněčí), pečené brambory a pečené se smetanou.
3. Jíst častěji a žvýkat každé sousto.Saturation dostane se do mozku jen za 10-15 minut po začátku jídla, aby to stojí za to, aby prodloužit potěšení, neposílat do úst kalorií, které bude klást na jejich stranách.
4. Použít pravidlo tří kusů. Pokud to není možné, ale velmi žádoucí - v přístupové oblasti není nejzdravější jídlo - provést tři kusy, vychutnával každý.
5. Méně soli v jídle a pití. Tento trik vám pomůže mít přebytečné tekutiny z těla.
6. Nahradit cukr medem.
7.Jednu hodinu před snídaní (jednou probudit a čistit zuby) vypijte sklenici teplé vody s citronovou šťávou- zlepší trávení a fandit.
8. Přidejte do jídelníčku více ovoce (ne banány a hroznové víno), vařené zeleniny, nízkotučné polévky a dietní maso.
9. Fyzická aktivita nebyl zrušen:ráno oblek a 5 minut soubor cvičení, a dokonce jeden překročil pěšky, a vyšplhat až na požadovanou patře bez výtahu.
Čím dříve se rozhodnete běžet, chodit do posilovny, nebo alespoň udělat pár cvičení v dopoledních hodinách, tím snadněji a rychleji se dostanete ke vstupu obvyklý provozní režim. Fyzická aktivita je nutná, aby vás inspirovat k novým věcem. A zatímco všichni budou jíst až na slavnostní saláty, budete veselá, svěží a plná nápadů!
