Je pravda, že plod může být konzumovány v průběhu dne a noci pro ně není na dotek? Některé kombinace produktů ve skutečnosti jsou mnohem užitečnější, ale většinou existuje mnoho neopodstatněných mylné kombinované produkty
Slinivka Poradí si s různými kombinacemi jídel, ale pokud tomu tak je, samozřejmě, zdravým. Můžete kombinovat vše, co si přejete, ale vždy poslouchat své pocity.
Jak jíst
Pokud jej jen těžko, když jíte Brambory s masem nebo chleba se sýremTo neznamená, že špatné kombinace. Může vině velké množství porcí. Pokud se cítíte dobře, když budete jíst maso se salátem, pak tam je také nic špatného, takže salát vám může poskytnout dostatek vlákniny, minerálů a vitamínů, než brambory.
Jíst maso nebo tvaroh s bramborami pomáhá trávicí procesy postupovat úspěšně, protože kyselé prostředí, které vytváří proteiny, podporuje uvolňování enzymů, které pomáhají trávit sacharidy.
Top 5 pravidla: jaké produkty mohou a nemohou být kombinovány / istockphoto.com
Můžete a měli kombinovat!
Salát + tuk + proteiny.
Jíst nějaké saláty bude obtížné. Proto je nutné přidat vysoce kvalitní tuky a proteiny. Tuky pomoci absorbovat nachází v salátech karoten a proteiny postarat o pocitu sytosti a dalších živin.Bonbóny + vlákno. Pokud máte chuť na sladké, vyberte jídla s obsahem tuku (čerstvé a sušené ovoce, bobule) nebo přidat kromě zmrzliny. Jíst kandované ovoce, vyberte celozrnné mouky. To je důležité, aby se snížilo riziko vzniku náhlých výkyvů cukru.
Chléb, brambory, těstoviny, rýže a další obiloviny + vlákno + tuk + proteiny. Chcete-li častěji, potraviny, které obsahují sacharidy třeba kombinovat buď s tuky nebo proteiny. Druhá možnost - vybrat celozrnné sacharidů, protože v tomto případě je možné, aby naděje na dlouhotrvající pocit sytosti bez dalších tuků nebo bílkovin.
Džusy a jiné sladké nápoje + tuky nebo proteiny. Není třeba pít šťávu zvlášť. Důvod - kolísání hladiny cukru. Samozřejmě, pokud budete pít sklenici džusu po běhu. na doplnění energetických rezerv, pak se nic špatného nestane. Nicméně, pro jednoduché žízně šťáva je nejlépe v kombinaci s některými zdravé svačiny - s hrstí ořechů, například s kousky sýra, tvaroh, atd ...
Top 5 pravidla: jaké produkty mohou a nemohou být kombinovány / istockphoto.com
Plody: samostatně a kdy je lepší?
V případě, že ovoce působí jako lehké jídlo, které by měly uspokojit svůj hlad, pak je lepší kombinovat s produktem, který obsahuje bílkoviny. Nebojte se o tom, že žaludek nemůže strávit zeleniny nebo jiných produktů, pokud se konzumují samostatně.
Pokud se člověk chce zhubnout, ovoce v noci ještě za to nestojí. Získáte spoustu cukru v noci, které nebudou moci utratit.
Také budete mít zájem přečíst: Dieta konzistentní a alkohol
