Mnoho žen v průběhu let trpí premenstruační syndrom. Ukazuje se, že to je snadné překonat, aniž by se uchylovat k drogám.
Tides podrážděnost a nervozita, plačtivost a emocionální „houpačky“ - mnohé ženy jsou obeznámeni s tímto vzorem v druhé polovině menstruačního cyklu, kdy přílivová vlna PMS. Důvodem zrádné působí syndrom hormonální nerovnováha a zhoršit stav náročném pracovním dni, únava, domácí práce, věčný nedostatek času pro odpočinek a spánek. Uklidnit hormonální bouři a výrazně zmírnit příznaky PMS je možné, pokud:
sport
Pravidelné cvičení, fitness, tanec, jóga, plavání není jen trénovat svaly a zvýšit vytrvalost, ale také „uklidnit hormony“, produkovat hormon štěstí, a tudíž zlepšit náladu.
Zajištění řádného odpočinku. V ten den se zotavit, dobré zdraví a pohodu těla nesmí být menší než 8:00 spánek. Pokud trpíte nespavostí, dlouhá doba nemůže spát, vykoupat v teplé vodě ve večerních hodinách s přídavkem aromatických olejů, pít mátový čaj nebo mléko s medem /
Odmítat škodlivé chutě.Zdroje cholesterolu a sacharidů rychle (tučná jídla, pečivo) mají negativní dopad na mnoho procesů v lidském těle, včetně porušují krevní oběh, což komplikuje a zhoršuje příznaky PMS. Libové maso a ryby, hojnost ovoce zeleniny, mléčných výrobků - to je to, co by mělo být ve svém každodenním menu.
Pijte dostatek vody
Čistě přírodní voda urychluje metabolismus a toxiny, zlepšuje celkový stav. A tyto nápoje jako silné kávy a čaje, alkohol a šumivé vody (zejména Colas) zhoršovat depresi, což způsobuje nepravidelnosti v střevě a bolesti hlavy.
Trénovat dechová cvičení. Správné dýchání zlepšuje přísun kyslíku do těla, normální provoz mnoha systémů a orgánů, posiluje imunitu. Seznamte se s dechovými cvičeními, Bodyflex, jóga.
A být jisti, že se zeptatz jakýchkoli návyky vrásek
