Jak snížit zátěž na vizi počítače a pomůcek

Lékaři říkají, že tento podíl stále roste každým rokem stížnosti oční problémy. Jak mohu snížit zatížení miniaplikací na naší vize? Podívejte se na doporučení oftalmologů.

Jak gadgets ovlivnit zrak

Vzhledem k tomu jsme obklopeni obrazovek všude, pak to zvyšuje zatížení na oku, ale rychle unaví, zlomený trhání, což vede ke vzniku syndromu „suchého oka“. To je doprovázeno zarudnutí očí a pocit písku. Také na vizi ovlivňuje přistání. Například, pokud dlouhá doba bez hnutí sedět nebo ležící v přední části televizoru, oběhu krve v krční páteři, což negativně ovlivňuje práci orgánů vidění.

Namáhání očí / istockphoto.com

Jak snížit únavu očí

Odpočinku vaše oči. Se zbavit stresu, je třeba dodržovat pravidlo „20-20-20“. Funguje to takhle: každých 20 minut, dejte si pauzu a během 20 sekund se dívat na objekt ve vzdálenosti 20 kroků.

Do cvičení pro oči. Odborníci doporučují všechna cvičení opakované nejméně 10 krát:

• Horizontální pohyby očí: pravý a levý;
• bulvy pohyb ve svislém směru: nahoru a dolů;
• pohyby očí v kruhu: ve směru hodinových ručiček a ve směru opačném;
• intenzivnější otevírání a zavírání očí rychlým tempem;
• pohyb očí diagonálně: šilhání v levém dolním rohu, pak přímým vyhledávání přenosu. Podobně - v opačném směru;
• časté mrkání.

Použití kapky. Když to není možné pravidelně sledovat pravidlo „20-20-20“, pak pro lidi, kteří pracují na počítačích a používat elektronické přístroje, můžete použít oční kapky s kyselinou hyaluronovou. Oni hydratuje oční pokožku a zlepšit fungování slzného filmu.

Fyzická aktivita. Mých očích odpočinek od monitorů a obrazovek, často jít na procházku, dýchat čerstvý vzduch, na procházku, dělat cvičení, sportovat.

Vliv na vidění gadgets / istockphoto.com

Brát vitamíny. Nyní je na trhu dostatek vitaminů, které pomáhají udržovat zrak. Tyto vitaminy a vitaminové komplexy obsahující lutein, zeaxanthin, vitamín A, vitamíny B, Drugs borůvky. Nicméně, před použitím je nutné poradit se s lékařem.

Bude vás zájem dozvědět se o cvičení pro oči: 5 nejlepších cvičení, které práce