Včera jsi byl srdečný, ale dnes život není v radosti a bolavé břicho, hrudník bolí. V tomto případě se po několika dnech budete menstruace. S největší pravděpodobností jste se setkali s PMS. Jak k úlevě od příznaků?
Jak se zbavit PMS? / istockphoto.com
Fakta o PMS
Žena má asi 450 až 480 PMS na celý život. Asi 85% všech žen zkušeností PMS, s věkem, tyto příznaky se zhoršují.Rizikových žen, které žijí ve velkých městech, zabývající se duševní činnosti, které mají potraty, potraty historii.
Symptomy PMS 200, ale ty hlavní: sžíravé bolesti v břiše, bolest a citlivost prsou, závratě a nevolnost, otoky, nebo špatný zvýšená chuť k jídlu, Podrážděnost, plačtivost. Tyto příznaky mizí s nástupem menstruace. Ale mohou být snadnější.
Jak se zbavit PMS? / istockphoto.com
Způsoby, jak zmírnit PMS:
-to týden před limitem menstruace pití kávy a silný čaj;
- jíst dietní jídlaMéně soli na to, vyloučit používání koření, horké koření;
- pokusit se vzdát maso a mléčné výrobky;
- potraviny musí být frakční - malé porce 5-6 krát denně. Přejídání může způsobit kolísání hladiny cukru v krvi a způsobit podráždění;
- stravování tmavá čokoláda To může zmírnit příznaky PMS. Čokoláda obsahuje velké množství hořčíku, zlepšuje krevní oběh, a čokoláda zvyšuje hladinu hormonů štěstí v krvi;
- dobrý odpočinekZkus spát až do 23:00, mít čas, aby se vyrobí žádaná hormony;
- delší procházka, Dýchat čerstvý vzduch;
- hranice konzumace alkoholuPřestat kouřit;
- Zkuste afterhours Zbavte se stresu vhodné pro vás: a hobby, dechová cvičení, relaxační hudba, knihy;
- Jezte hodně potravin bohaté na vápníkŠpenát, kapusta, petržel, tvaroh. Také produkty obsahující vitamíny A, B a E;
- použití aromaterapieZmírnit PMS. Několik kapek levandulového oleje zvedne náladu, a ylang-ylang se probudí;
- v případě, PMS příznaky jsou příliš silnéPak navštivte gynekologa, bude mu předepsat léky, které jim bude odstranit nebo odeslat k dalšímu vyšetření na zjištění příčiny onemocnění.
bude také vás bude zajímat vědět, Mýty a pravda o menstruaci nebo proč žen je tabu.
