Až do konce zimy existuje jen velmi málo. Ale naše tělo je již vyčerpaná z nedostatku vitamínů a minerálů. Jaké jsou top 5 února potraviny pomůže naplnit svůj deficit a posílit imunitní systém?
istockphoto.com
kyselé zelí
To je jeden z mála konzerv, který si zachovává velký počet vitamin C. Kromě toho, zelí hodně vitaminu A a B. Obvyklá zelí na konec zimního trochu obsahuje vitamíny, na rozdíl od nakládané, který si zachovává své užitečné vlastnosti po dobu 6 měsíců po přípravě.
sušené ovoce
Sušené meruňky, švestky, datle, rozinky, fíky - jejich výhodné vlastnosti, které lidstvo zná po dlouhou dobu. Oni byli zachráněni z beri-beri námořníky na dlouhých plavbách. Jednoduše sušené ovoce po dlouhou dobu zůstat vitaminy a minerály. Jaké to jsou bohatí? Sušené meruňky obsahují velké množství vitaminu B5, vitamin A, C, PP. Složení rozinek najdete vitamín A, B1, B2, B5 a B6 a C. Termíny jsou bohaté na vitaminy A, E. Kromě toho, „sušení“ zahrnuje minerály, jako je vápník, draslík, hořčík a fosfor.
maso
Maso ze zvířat zachovává spoustu užitečných funkcí. Maso obsahuje vitaminy skupiny B, vitamin A, RR, SS Má také potřebné minerály pro naše tělo. Ale jíst maso je nutné dodržovat opatření. Přes jeho výhody, obsahuje cholesterol. Preferují dietní maso s nižším obsahem tuku: králík, krůtí, kuřecí maso.
istockphoto.com
ryby
Ryby jsou bohaté na živiny. Obsahuje mangan, zinek, selen, železo, hořčík, fosfor a vitamíny A, D, E, F. To může být jeden jako sladkovodních ryb a moře. Ale mějte na paměti, že pitná voda neobsahuje jód a fluor. To je nejlepší jíst ryby s vysokým obsahemomega-3 a omega-6 - jako je halibut, losos, losos, sleď, pstruh, sumec, tuňák, makrela, úhoř, sardinky.
Kashi
Užitečné všechny druhy obilovin, takže je nejlepší je střídat v potravě. Rýžová kaše obsahuje velké množství vlákniny a vitaminů B; proso kaše je bohatá na proteiny, měď, mangan, zinek; pohankové kaše v mnoha vitaminy, železo, vápník, hořčík; V ovesné kaše obsahuje vitamíny A a E, B a minerálů.
bude také vás bude zajímat vědět, proč mnoho lidí nepotřebuje vitamínů a doplňků: rady od lékaře.
