Většina sportů neomezený odběr - domů. Trénovat, jak chcete a kdy chcete. K tomu budete potřebovat tři věci: mat, motivaci, a některé sportovní vybavení.
O tom, jak se rozhodnou, máme postaráno a koberec může být nahrazen s přikrývkou. Pro vaše motivace - a oblíbené džíny měsíčně přesně zapnul!
činka
Když přijde na nákup shell pro domácí fitness, často první věc, kterou si lidé myslí o činky. Je to opravdu velmi pohodlné a efektivní, ale s malou korekcí. Pro cvičení přinesla výsledky, by se měla zvýšit zatížení (a tím i provozní hmotnosti). Pár gantelek o 0,5-2 kg za tři až čtyři týdny bude vyžadovat výměnu, a set 8-10 kg, není levná.
Takže pokud koupit činky pro domácí, skládací, řekněme, 10 kg. Skládají se z krku a čtyři „palačinky“ 2,5 kg může squat s plnou a biceps-triceps vlak s jedním platiny.
fitball
Krása tohoto míče v jeho všestrannosti. Pokud jste ho trápí slušné velikosti - zapomenout na pochybách. Žádné školení time fitballs transformace do podoby židli nebo křeslo. Sedněte si na pěkné nestálosti „nábytek“, způsobuje, že tělo k rovnováze, což znamená - udržuje svaly tónovaný.
Stanovenému účelu jako míč můžete využít k tréninku břišních svalů, zad, paží, stehna, hýždě, stejně jako protahování a relaxaci. Spolu s fitball muset koupit a ruční pumpa.
ROPE
Jaký druh kardio fitness, aniž by? Švihadlo - jednoduchý simulátor, ale je možné zajistit plnou cvičení. Chcete-li to provést, musíte se naučit pár skoky typy (například na dvou nohách, se změnou nohy s křížením ramen a tak dále. P.) a otočte je podle zvoleného plánu.
Toto školení může trvat 30-40 minut a na rameni jen vyškolení sportovců. Proto začít s 5 minut stojí a pomalu zvyšovat čas a intenzitu. Kardio lana bude také velký warm-up před hlavní jednotce přípravy a následné ochlazení.
Pilates Ring
Říká se, že předek shtukoviny kruhový měkkým potahem z pružného kovu a „jádra“ - obruč železa pivních sudů. Joseph Pilates bylo vytvoření podmínek pro trénink od šrotu materiálů, ale současní izotonické kroužky na pořadí pohodlné a funkční.
Tento shell pomáhá přijít na ruku, svaly hrudníku, stiskněte tlačítko, vnitřní a vnější stranu stehen, zad. A možná zraněný při práci s ním rovnat nule: Všechny Pilates cviky jsou v bezpečí.
LATEX BAND
Nejsnadnější „simulátor“ celé kolekce. To je skutečná pás latexu - pružné a schopné odolávat (jako je třeba vytvořit zatížení svalů). I přes svou jednoduchost, bude latex pás vyměnit několik vysoce kvalitní simulátory. Můžete ji použít cíleně pracovat vaše svaly na nohou, pažích, zádech, tělo.
Barva stuha zprávu o tom, jak to má silný odpor. Pro začátečníky by měla modrá (4 kg); které mají průměrnou přípravek navrhovaného vápno (8 kg); a zkušení atleti - šeřík (14 kg).
