Zpožděný nástup svalové bolestivost po námaze - přirozený jev, který znamená, že vaše svaly rostou a sílí. Ale některé typy bolesti může naznačovat poškození, takže výkon je potenciálně nebezpečné pro lidské zdraví. Všimněte si následující signály svého těla, aby se předešlo problémům v budoucnu.
Vaše svaly silných otřesů
Mírný třes svalů po cvičení - není důvod k obavám. Ale pokud vaše ruce a nohy začnou třást o síle 7,0 stupně Richterovy stupnice, se říká hypertonie svalů a cvičení musí zastavit. Za prvé, riskujete vážného pádu, stoupající ze simulátoru, nebo se snaží zvýšit laťku. Za druhé, silná únava nedovolí, aby správně vypočítat zátěž, a můžete získat podvrtnutí nebo svalové slzu.
Zaznamenáte náhlé ostrou bolest
Akutní bolest v průběhu cvičení může být příznakem prasknutí svalů či šlach, myositidy nebo myopatie, poškození kloubů, a mnoho dalších nebezpečných podmínkách. Nepokoušejte se pokračovat ve studiu, nebo výlet v posilovně skončí v kanceláři ortopedem. Nejlepším řešením by bylo apelovat na trenéra, který bude kontrolovat na přítomnost končetiny otok nebo zarudnutí.
Po spuštění oteklé vaše nohy
Otok a bolest v nohou po spuštění může být známkou svalového napětí. Možná, že v nejbližších dnech budete muset omezit výkon a před dalším jog trávit více času na zahřátí a strečink. Ale v případě, že noha je stále nemocný, měli byste jít do fyzioterapeuta. Lékař vám pomůže posílit problémovou oblast, a aby se vaše nohy před možným zraněním.
svalová bolest přetrvává déle než 3 dny
Vzhledem k tomu, školení se konal po dobu tří dnů, a stále zraněný stoupat po schodech? To znamená, že jste nadhodnocené své fyzické schopnosti a překročily plán: opožděný nástup svalové bolestivost by měla být ne více než 48 hodin. Teď budete muset počkat, až silnými bolestmi svalů zmizí a teprve potom se vrátit do posilovny. Máte-li ignorovat bolest a přetížení sami, může to vést k vážným sportovních úrazů.
V zádech, kolena nebo ramena výhonky během cvičení
Bolest spojená s určitým typem provozu, může být příznakem onemocnění pohybového aparátu. Je-li bolest je těžká, musíte ortopedickými specialisty zkoumat. Je-li bolest je mírná, může být špatně připraven na intenzitě cvičení. Příště dát více času zahřátí a strečink, třít svaly před cvičením. Možná budete muset snížit zatížení, snížení hmotnosti, zpomalit tempo. Hlavní věc nyní - neignorujte nepohodlí a poradit se s trenérem.
