Poté, co se dozvěděl o těhotenství - intuitivně vás přestane spát na břiše, a hned! Ale tady je, jak lépe spát během pozdějších etap: na straně, nebo to může být stále na zádech? Jsme si vědomi!
těhotná Není co závidět: spát na břiše bude muset zapomenout ani na 9 měsíců. Po porodu prsa je plná mléka a maminka zase nebudou moci spát na břiše 2-3 let. Ale miláčku dítě narodí - a tam bude radostné potíže!
Jak může těhotné ženy spát
- Co se týče spánku během těhotenství, pak budete muset spát na zádech nebo na břiše. Ve 3. trimestru spát na zádech se nedoporučuje: Tato situace může poškodit plod.
- Po 28 týdnech dochází k rychlému růstu plodu dítěte, čímž se výrazně zvyšuje ženino břicho. K dispozici je tak-zvané „cava syndrom inferior vena“ - komprese na těhotné dělohy velké žilní nádoby, procházky podél páteře. On se objeví stejně jako žena leží na zádech (pod tíhou dělohy opře). To vede k poruch krevní průtok v matky a plodu, nedostatečný přívod kyslíku do srdce a mozku.
- Žena se může objevit dušnost, závratě, slabost. A dítě hypoxie bude vyjádřena v rozporu se srdeční tep a pohybové aktivity. Iv případě, že nastávající matka necítí nepohodlí vleže na zádech, to neznamená, že nemají pocit, že dítě.
- Kyslík hladovění během pozdějších fázích může způsobit zpomalení růstu a vývoj plodu a poškození nervů. Opřel, děloha může narušit provozní funkce do blízkosti ledvin a tlustého střeva.
- Spánek je považován za optimální pro pozici na levé straně. Podporuje správnou odpočinek, relaxaci páteře, zmírnit napětí na vnitřních orgánů a zlepšení krevního oběhu.
Na zadní straně nebo na straně: Jak se spánku během těhotenství / istockphoto.com
Pro dítě do břicha dostatek kyslíku pro rozvoj
Že po nebo během spánku obnovit správné dýchání v pozdějších fázích pomůže zařízení různých typů dýchání. Hrudní a břišní, povrchní a hluboká, plná, jog, rytmický - že učíte ve škole maminky či jógy pro těhotné matky.
- Máte-li praxi dechová cvičení od začátku těhotenství, to umožňuje tělu lépe vyrovnat se stresem. Dýchání se zpožděním přispívá k úlevě od bolesti při porodu, snižuje napětí, uvolňuje svaly břišní a pánevní svaly, zmírňuje otevření krku.
- Konat následující den. Počínaje 5-10 minut a prodloužení doby do půl hodiny, ale ne více. Když kyslík přesycení je závrať, pokles tlaku. U Třídy by neměly být kontraindikováno (přerušení hrozba, krvácení).
- Optimalizaci výkonu všech vnitřních systémů a orgánů po spánku pomůže koupání, sprcha.
Také budete mít zájem přečíst: Jóga pomáhá proti nespavosti
