Dítě vyzkoušeli všechny užitečné produkty a teď v žádném nechtěl jíst zeleninu? Ale jak užitečné kotleta s brokolicí, voňavé dýňová polévka, salát s okurkou a bramborovou kaší? Opravdu zapomenout?
Consultants vabeni ví, že vyvinout dítě chuť užitečné pro potraviny, včetně zeleniny, není příliš obtížné. Důsledně sleduje politiku zdravé výživy pro celou rodinu. To bude přínosem nejen vaše dítě, ale i pro dospělé. A my vám ukážeme základní kroky v tomto směru.
1. Milovat a jíst zeleninu sami
To je asi nejdůležitější, protože dítě roste v rodině, se všemi svými zvyky (včetně potraviny), a to zejména v prvních letech života má tendenci se opakovat to, co dělají, smysl pro něj dospělí.
Ještě předtím, než se začnou drobky pevnou stravu, byl obeznámen s chutí do jídla, které maminka preferuje. Tento vliv je patrný i v děloze: chuť plodovou změn kapalin v závislosti na ženině potravin.
Během četných pokusů, děti mají vždy přednost jídlo, na kterém opřel matky v průběhu těhotenství. Ale v prvních měsících života dítěte nevědomě, doslova v rukou příbuzných, pevně vtisknout obrazy a pachy z potravin, že celá rodina sní. Proto je zbytečné očekávat, že zatímco rodiče jíst těstoviny a klobása, je pipsqueak s chutí absorbovat mrkvová polévka...
2. udržovat kojeníe
To je důležité ze dvou hledisek.
- Mateřské mléko má souvislost s jídlem moje matka. Obsahuje světlé odstíny chuti a vůně matky potravu pro dospělé je téměř nepostřehnutelné, ale pro dítě velmi citlivé. Studie prokázaly, že grudnichki mnohem pravděpodobnější, že jíst stejné jídlo, které kojící matka, včetně zeleniny.
- Děti s kojenci, zejména živí více než rok, obecně sklon k podpoře zdravější stravovací návyky. Například v jedné nedávné studii, děti, kteří ukončili kojení před zavedením příkrmů, většinou se shodují na jednom zeleniny denně. A jiní stejného věku, ale stále kojené, jedli 3-4 různých druhů zeleniny. Také jedna studie stravovacích návyků u dětí prokázaly, že děti jsou i nadále přijímat mateřské mléko, a po roce, již ve věku 6-8 let jedli několikrát více zeleniny než drobků pro které kojení je u konce, než se obrátil 3 měsíců.
3. Omezit přísun sladké
Ze všech produktů cukru - nejvážnější konkurent zeleniny! Chuť na sladké spočívá v instinktivní preference dítěte.
Pokud se v průběhu vývoje stravovací návyky (v prvním pololetí roku života), dát dítěti hodně sladká, zejména průmyslová výroba, pak to bude rozvíjet jasnou představu o „nejsladší se lepší. " A do budoucna to bude vybírat více sladkých potravin, ignoruje zeleninu.
Časná expozice cukru a sladkých potravin ovlivňuje preference potravin až do dospívání, ke kterému mnoho dětí se vešly už obézní. Proto sladký tvaroh, nebo posypané cukrem, kterého babička chce zkazit svého vnuka, by mohlo mít dalekosáhlé důsledky.
Top 7 tipů, jak vaše dítě milovat zeleniny / istockphoto.com
4. Poskytovat přístup k různým zeleniny
Dítě může ráda zeleninu a ne jako ostatní - to je naprosto normální. Měl by mít možnost vyzkoušet různé a zvolí.
Dobře obeznámeni s drobky prvních neutrální chutí zeleniny, a pak nabídnout živý chuť. Všechny druhy zelí, dýně, papriky, kukuřice, fazole a zelené listové zelenině: čím širší je rozsah nabízených zeleniny, tím snazší bude pro vaše dítě zahrnovat něco od nich v počtu svých oblíbených jídel.
5. Nedávejte tlak na dítě, ale pokračovat v nabídce i při absenci zvláštního zájmu
Jedním z pokusů o vývoji dětí zdravých stravovacích návyků zjistili, že toto velké množství zeleniny v časném odstavu by měl být spojen s frekvencí návrhu.
- Předtím, než budete jíst nějaké významné množství zeleniny, je pro dítě mnohdy důležité vidět tuto zeleninu. Nejlepší ze všeho je - jeho chuť k jídlu domů. Ale i když se tak nestane a strouhanka nevykazuje žádný zájem na brokolici nebo mrkev, že je důležité, aby i nadále, aby mu nabídnout tyto a jiné zeleniny.
- Netlačte na dítě to vede k odporu! Ale potřebuje vidět zeleniny v pohodě a bude moci vyzkoušet, pokud si to přejí. Častou chybou rodiče - nabídka rostlinné 3-4 krát a vidí nezájem, mu dát nic víc.
- Pro mnoho zeleniny, zejména zelená listová (kapusta, špenát, fazolové lusky), zájem zvýšit po 8-10 vět! A pokud se vám lehce, aniž by se zaměřit i nadále nabízet zeleninu, pak jejich chuť k jídlu drobky zvyšuje. Rodiče, kteří mají následovaly tento model, zjistil, že během 15 měsíců děti nejsou jen jíst hodně více zeleniny, 80% z nich - 4 z každých 5 děti - miloval zeleninu, že původně zamítnuta. A 60% dětí drželi tyto předvolby do 6 let.
6. Zelenina dávají různé textury
Na první dítě, samozřejmě, že je snazší vyrovnat se s bramborovou kaší.
Mezitím, nový oblíbený systém příkrmů baby-vedl odstavení To nezahrnuje zavedení kaše potravin dána správnými kousky. Nicméně, podle posledních údajů, je stupeň pyurirovannoy nebo drcené jídlo je také důležité pro lepší vstřebávání potravy a pro schopnost vyrovnat se s různými potravinami textur.
Děleného potravinového na 1. stupni obsahuje důležité jednotku zpracování zážitek ústa a dává bohatší chuť. Jedna studie například ukázaly, že děti, které dříve jedli mrkev v podobě bramborovou kaší, rok více, než už to bylo jedeno ve formě kousků, než těch, které to okamžitě a nabídl kusy.
Top 7 tipů, jak vaše dítě milovat zeleniny / istockphoto.com
7. Ujistěte se, že nabízejí jídlo HOMEMADE
Pro zaneprázdněné maminky dát sklenici připravené krmení 1-2 krát týdně, není problém, ale z hlediska rozvoje zdravé stravovací návyky pro vaše dítě, je důležité, domácí jídlo. Je také prokázáno, výzkum datové stravovací návyky dětí.
Bramborová kaše může být vařené v mixéru nebo jen vařit a změkčit s trochou másla - ale chutná domů, ne z výroby potravin přispívá k rozvoji chuť k jídlu, který bude drobky na stole všechny jeho dětství.
Také budete mít zájem přečíst: 5 důvodů, proč jíst brambory každý den
