Až do nedávné doby, těhotné ženy doporučuje, aby „se postarat o sebe“, aby se zabránilo fyzické aktivity, ale časy se změnily. Dnes lékaři se domnívají, že i mírné cvičení užitečné. Ale je nutné, aby se vzdal některé lekce
slučitelný 5 filmových hvězd, jejichž těhotenství bylo skutečný na obrazovcea fitness, jóga a těhotenství, budoucí matky a koupání? Samozřejmě! Pokud vše půjde podle plánu, a zdravotní problémy nejsou vážné, pak výkon bude jen přínosem. Make zdravé dítě není tak jednoduché, a proces narození porodní asistentky často ve srovnání s těžkou fyzickou práci nebo... se sportovních soutěží. Kdo je lépe připravena, ve skutečnosti, a výsledek je lepší!
Jaký výkon je vhodný pro těhotné ženy
Těhotné ženy fit: chůze, plavání, aqua aerobic, běh na lyžích, gymnastika na fitball, Pilates, jóga, rehabilitace, cvičení na eliptické a horizontálních rotopedů, speciální tělocvik těhotná. Žádné kontraindikace a bezpečný silový trénink se závažími a cvičení v mírné protahování.
Nejvíce příznivý vliv na těle nastávající matky mají zvláštní koupání a vodní cvičení.
Díky speciálně vybraných cvičení může zabránit otoky, křečové žíly a bolesti zad. Teď není čas na rekordy a soutěžit. Přečtěte si, jak se dostat radost z tříd! Vyhnout dehydrataci, vždy u sebe láhev vody při tréninku.
TOP-5 pohybové aktivity, které jsou absolutně kontraindikovány u těhotných / istockphoto.com
Blacklist. Co lekce jsou kontraindikovány pro těhotné ženy?
- V období těhotenství je kontraindikováno tyto druhy fyzické aktivity jsou spojeny s vzpírání, vysoké riziko pádu a zranění.
- Jste se nedoporučuje, aby se zapojily do horolezectví, jízda na koni, skok do dálky, vysoká a do vody, všechny druhy boje, týmové sportovní hry, lyžování, šnorchlování a potápění, krasobruslení a sportovní tance.
- Zakázané cvičení patří: high-amplitudy kroucení a náklonnosti; balistický natažení svalů; poskakování, intenzivní jogging; cviky na břišní svaly.
Také budete mít zájem přečíst: štítné žlázy v průběhu těhotenství: 7 rizikové faktory
