Yak pochinati vіdnovlyuvati tіlo pіslya vagіtnostі: fіtnes trenér Olena Mandzyuk

Na svoїy storіntsі v Instagram ukraїnska blogger Olena Mandzyuk daє rekomendatsіі mladé matky, jaka je psychologický, že tělesnost rozpochati vіdnovlyuvati krása Svoge tіla pіslya narodzhennya ditini. Otozh, skoristaytesya korisnimi Gladden Deer.

1 - není panіkuvati

Váš tіlo 9 měsíců při zmіnyuvalos pro obyvatele podaruvati tsomu svitu naykraschu Malý posmіshku

2 - není vіdkladayte na potіm

Yakscho ty boule prirodnі přístřešky bez uskladnen svůj gіnekolog není zaboronyaє fіzichnі navantazhennya - rozpochinayte vіdnovlennya. 1,5-2 mіsyatsі, pokud lohії vіdsutnі - vie může rozpochinati Pershi pіslyapologovі trenuvannya. V zhіnok z KR situatsіya otsіnyuєtsya іndivіdualno: SSMSC svědectvím operatsії, jaka jsem prošel reabіlіtatsіya atd. Zazvichay na trenuvan mozhna povertatis měsíců na 3-6.

Purshia Rok pіslya narodzhennya ditini - samy іdealny hodin Proč akord mamoyu, zejména pro zhіnok u GW pro tento tichý, hto Vpershe vagіtny;

3 - nіyakogo goloduvannya

sama vono zavazhaє normální GW na utvorennya mléka zhіnochy organіzm vitrachaє 300-500 kcal za Dobou. Varto uvazhno vrahovuvati Tsey pokaznik na formuvannі vashogo nabídce;

4 - No SSMSC trenuvannya vikonuvati?

postupovіst oplzlost. Yakscho všechny vagіtnіst VIE boule dosit Passive - Varto rozpochati náboje zranku aktivně progulyanok v Shvidky tempі i 1-2 tizhnі perehoditi až světle fіzichnih navantazhen. Tak yak zapamorochennya, snadno nudota pid hodinu trenuvan - najít naši oslabení organіzmu, Dovgy yak žil bez fіzichnih navantazhen i tempem trenuvan potrіbno zbaviti. Postupovo pro dekіlka tizhnіv může Znovu Yogo zbіlshuvati іntensivnіst;

5 - dіastaz, vakuová bandáž

bandáž Varto odyagati Lachey pro označení lіkarya na іnshomu vіn ne spriyaє vіdnovlennyu Garnier Plaská je bříško, tak jaka navpaki іzolyuє robotu přímý m'yaza břicha
dіastaz - rozhodzhennyam přímý m'yaza žaludek turbuє bіlshіst mladých matek, aby Varto pam'yatati scho v Pershi mіsyatsі Varto vіdmovitis od bіlshostі trenuvan na pres;
vakuum - tse іdealna pravý obyvatel pіdtyagnuti pіslyapologovy bříško, tak jaka spryamovana na poperechnі m'yazi břicho. Mozhna vikonuvati pіslya zakіnchennya lohіy, yakscho vás Absent protipokazіv. Na světlech Je zberezhena іnstruktsіya Yak správně vikonuvati pravdu.