Láska pro čipy a párky v rohlíku - to je nejen hmotnost a tíže v žaludku. Zde jsou důležité argumenty ve prospěch zdravé stravy a upuštění od nezdravých potravin
1. správně jíst, můžete snížit riziko vzniku nebezpečných chorob
Vědci říkají nový „vedlejší účinky“ fast food. A instituce nabízející podobné potraviny, naopak, roste „dávka“. V USA, například, části hranolky, hamburgery a slazených limonád v poslední době zvýšila 1,5-2 krát. Jako výsledek, on vytvořil působivý seznam nemocí, které mohou způsobit „nezdravé“ potraviny. To znamená, že ten, který je plná cukru, soli, trans-tuků a kalorií. Prokázáno, že fascinace „smetí“ potravin vede k obezitě, kardiovaskulárních chorob, cukrovky časných diabetes, poruchy metabolismu lipidů, nealkoholická steatóza jater a dokonce i některé typy rakoviny choroby. Jsou hranolky s sody, že náklady?
Jak se vzdát nezdravé potraviny a jíst správné / istockphoto.com
2. Pleť bude čistá a krásná
Zdravá strava - to je alespoň 5 porcí ovoce a zeleniny denně. Dial doporučená rychlost je snadné. Banán v dopoledních hodinách, salátové zeleniny, rajčata a okurky na večeři, jablka k obědu, všichni pečené nebo dušené zeleniny na večeři - a střeva bude fungovat jako hodiny. Zdravé střevo - je to krásné pleti, lesklé vlasy a ne akné na obličeji!
Pokud chcete, sladké bobule jsou optimální v jakékoliv formě: čerstvé, mražené, sušené... S nízkým glykemickým indexem, nízkokalorická, s vysokým obsahem vlákniny a vitamínů!
3. Budete vypadat mladší než jejich let
Dokonce s dobrým genetickými daty budete stárnout rychleji, pokud rádi sladkosti. Po jíst bonbon nebo koláč, výrazně zvyšuje hladinu glukózy v interakci s, který se oxiduje protein - dochází glykace. Takové proteiny jsou škody především dermální tkáně - kůže ztrácí tón, závojů, vrásky... Urychlit jejich stárnutí fanoušky a smažené do hnědé potravin. Chcete-li zůstat déle mladí, omezit tyto potraviny a jíst dostatek bílkovin. To je libové maso, ryby, mléčné výrobky. V případě, že tělo nedostává jejich pokožka předčasně ztratit turgor.
Jak se vzdát nezdravé potraviny a jíst správné / istockphoto.com
4. Ukázat svým dětem dobrý příklad
Je zbytečné, aby se syn nebo dcera jíst více ovoce a zeleniny, pokud nechcete dělat to sami. V současné době můžeme často slyšet argumenty v duchu „Jsem plný, protože v mé rodině jsou všechny plné, geny jsou“... Ale ve skutečnosti, náš životní styl a stravovací návyky v tomto ohledu je mnohem silnější než dědičnosti. A v případě, že jsou zdravé, jaké jsou geny člověk může dostat, nezdá extra hmotnost.
Obecně „zdravé potraviny deska“
Je to harmonická distribuce výrobků a relevantní pro snídaně, obědy a večeře.
20% by mělo být ovoce a bobuloviny (bohaté na vlákninu).
25% - živočišné zdroje bílkovin (vejce, ryby, drůbež, maso, tvaroh, sýr).
25% - obiloviny a luštěniny.
30% (Největší část) by měla být dána zeleniny.
Budete také zajímavé čtení: Top 5 produktů pro mládež: jak upravit jídelníček
