Ukázalo se, že s cílem zhubnout, budete muset... jíst více. Toto přesvědčení vědci z britské University of Leeds. Sytosti - je klíčem k hubnutí a hlad zabránit nám zhubnout. Jaké jídlo a kolik jíst chlubit štíhlou linii?
Odborníci říkají, žezbavit se kila navícpotřebují jíst více nízkokalorické výživné jídlo. Použití velkého množství výrobků, které obsahují méně kalorií na gram, zejména těstoviny, rýže, ovoce, zelenina, přispívá k tomu, že osoba po dlouhou dobu necítí hlad po den.
Vědecké studie prokázaly, že lidé, kteří jedí nízkokalorické potraviny se v dostatečném množstvízhubnout rychle, než ti, kteří se zaměřují na počítání kalorií.
Ženy, které jsou 14 týdnů přilepená na nízkokalorickou dietu, při jídle dost velká části, tak, aby se cítit hlad ztratil v průměru asi 6 kg, která byla více než 6% jejich hmotnosti Tělo. Zároveň se cítí pocit sytosti, a neměli „selhání“, podrážděnost a touha zastavit dietu.
Druhá skupina jedinců omezil svůj jídelníček 1400 kalorií denně. Úbytek hmotnosti po 14 týdnech v průměru 3,3 kg (4% tělesné hmotnosti). V tomto případě se žena přiznala, že neustále cítí hlad, změny nálady a touhu přerušit dietu.
Vědci vysvětlují nejlepší výsledek v první skupině subjektů, které, i když jedli velké porce a pocit sytosti se skutečně obdržela méně kalorií.
„Můžete jíst 250 gramů mrkve a dostat 100 kalorií, nebo 20 gramů čokolády a stejné množství kalorií. Ale jíst větší množství mrkve, nebudete cítit hlad, - říká vedoucí studie Dr. Nicholas Buckland. - Mnoho lidí vzdát diety kvůli pocitu hladu mezi jídly. Náš výzkum ukazuje, že jíst nízkokalorické potraviny mohou pomoci tento problém vyřešit. "
A nezapomeňte se zeptat, že ve skutečnosti zabránit nám hubnout.
