Vy pracujete se stěhuje do hýčkané postavy v rovnováze, jíst správně, odsávání se cvičení, ale váha stojí. Proč se to děje a co pomůže přesunout váhu ze země?
Ve snaze o dokonalé tělo, lidé někdy dělají hrubé chyby, které vedou k nedostatku výsledků as tím související ztráta motivace. před začnou jíst právonebo se zapojit do sportu, musíte se naučit všechna pravidla a složitosti. Takže jaké jsou 5 chyb zabránit vám zhubnout?
Nevykonávají správná.Mnoho lidí, ve snaze o ideální postavu celé hodiny šlapat na simulátoru a rány desítek kilometrů na běžeckém pásu, ale vše marně. Proč se to děje? Přetížení yourself kardio, všichni zapomenout na síle, ale silový trénink v kombinaci s kardio může urychlit metabolismus a spalování tuků. Pokud opravdu chcete, aby vaše tělo v perfektním stavu, neberou peníze a najít dobrého trenéra, který vás malovat množství tréninku a odpočinku (což je také nutností!), bude dohlížet na správné cvičení, motivovat vy.
Přejídat. Často frází „jíst správné“ lidi nějak pochopil, „dietní jídla“ a myslím, že tyto výrobky mohou být konzumovány víc, ale to není pravda. Většina z užitečných výrobků není méně kalorií, a to i naopak. Například ořechy Zhmenka kalorický ekvivalent ke kompletnímu jídlo a hovězí steak salát. Snacking sýry, sušené ovoce, svačinky z obilovin a dalších produktů nezapomeňte počítat kalorie. Nadváha půjde pryč, když budete konzumovat méně kalorií, než jste vynaložit dodatečné, a to znamená, jak zhubnout, je třeba dávat velký pozor, aby a kolik jíte.
Nedodrží s jídlem. Hlavním pravidlem je ztráta správná váha - mode. Pokud budete jíst jednou denně, nebudete hubnout, pokud jste nikdy jíst snídani, můžete také nemají počítat s rychlým poklesem tělesné hmotnosti.Snídaně - je hlavní jídlopo celý den, byl to on, kdo začne náš metabolismus, pokud nemáte snídaně, pak oběd nebo občerstvení jíst více, než je potřeba. Také nezapomeňte, že večeře by měla být lehká a nejmenší jídlo dne. Vzdát se sacharidy na večer bude ideální kombinace bílkovin a zeleniny: to může být pečené kuře a salát nebo zeleninu s nízkým obsahem tuku tvarohem, dle vlastního výběru.
metabolismus brzda.Na první pohled se může malé důvody zabránit ztrátě hmotnosti. Například nedostatečné množství kapaliny je schopen zpomalit váš metabolismus, protože kvůli dehydrataci, nemůže kvalitativně plnit své funkce. Nedostatek spánku, chyby ve stravě, a to nedostatek bílkovin a vlákniny, kompletní odmítnutí tuku a sacharidy, zneužívání alkoholu - to vše může mít jehlu na svém měřítku po dlouhou dobu zmrazit. Hubnutí - je systematický proces, takže ve snaze o ideální postavu, je důležité vzít v úvahu mnoho nuancí.
Máte zdravotní problémy. Pokud víte, že všechny kameny podvodní hubnutí, ví, jak „disperzní“ metabolismus, jíst správně, střídat cvičení s ostatními, ale váha stále stojí na místě - jít k lékaři. Ve skutečnosti může být důvodem zdravotní problémy, jako je například onemocnění štítné žlázy, rezistence na inzulín nebo nadledvin dysfunkce. Pokud jste to správně, ale nebyly nalezeny žádné výsledky, ručně přes analýz a domluvit si schůzku s terapeutem, snad odpovědi na vaše otázky, lze zde nalézt.
Také se snaží zbavit se zvyku vždy něco žvýkat. Myslíte si, že jste jedli jen málo chleba, pak hrst sušené ovoce, pak něco jiného, ale v částka těchto občerstvení bude příliš mnoho kalorií, které brání vám umožní zbavit se nenáviděl kilogramů.
Také se ujistěte se zeptat 5, který sezónní produkty pomohou zhubnout a očistit své tělo
