Léto - ideální čas na zotavení. A to může být provedeno nejen během dovolené u moře, ale také díky hojnosti sezónního ovoce a zeleniny.
V létě budeme mít příležitost k „restartu“ těla, upravte metabolismus a prevenci průběh mnoha nemocí. Takže před vámi - jednoduchá pravidla v létě oživení.
1. Zahrnuje nabídku sezónních produktů: Listová zelenina, čerstvá zelenina, ovoce, bobule, ořechy, semena.
2. Snížit na minimum nebo úplně opustit cukr a všechny výrobky, ve kterých je obsažen (pečivo, cukrovinky, nealkoholické nápoje), jakož i výrobky z bílého rafinovaného mouky. Tyto produkty jsou přesycená hladiny glukózy v krvi a vedla ke vzniku a akumulace v buňkách a mezibuněčných prostor „molekulární odpadu“. To může vést k ničivé následky pro organismus, jako je křehkost cév, ateroskleróza, Alzheimerova nemoc, šedý zákal, diabetes 2. typu, onemocnění ledvin, zánět, a předčasné stárnutí kůže.
Místo cukru ve stravě patří čerstvé ovoce a bobule, stejně jako se můžete nechat hýčkat v dopoledních hodinách malý kousek hořké čokolády.
3. Vyhněte se smažená jídla. Při smažení produkované škodlivé látky, které mohou vést k poruchám nervového a reprodukčního systému, zánětu a sníženou imunitou. Proto má smysl nahradit smažení na pečení a reakční směs se rozloží přídavkem malého množství rostlinného oleje. S výhodou olivový, jako slunečnicový olej se oxiduje při zahřívání a produkuje toxické látky.
4. Když tepelně ošetřené v našich silách, aby se zachovala vitamínů a užitečných stopových prvků. K tomu, tepelné zpracování je redukována na minimum, nebudeme trávit potravu. Nezapomeňte, že při vaření zeleniny dát je do vroucí vody, a ne zalijeme studenou vodou. Polévky vaříme na mírném ohni pod zavřeným víkem. Kompoty vhodné nahradit výtažky z ovoce a lesních plodů (jen zaparivat nich s vroucí vodou).
5. Odmítnout klobásy a párky. Konzervační látky, které nemají za maso kořisti, ničí prospěšné mikroorganismy (microbiome) žijících v našem těle. Vědecké studie ukázaly, že spojení mezi mikrobiomem porušení a autoimunitních chorob (alergie, astma), autismus, obezita, diabetes mellitus 2. typu.
Dále, dusitan sodný, který je obsažen v některé z uzenin, je také škodlivé pro organismus. Zařadit do jídelníčku vysoce kvalitních zdrojů bílkovin: mléčné výrobky, vejce, maso, drůbež, ryby a luštěniny.
6. Věnovat pozornost velikosti porcí.Dokonce i high-kvalitní potraviny ve velkém množství se stává škodlivé, protože to není absorbován dostatečně v těle a způsobuje trávicí systém pro pracovní oděvy. Vypočte se část může být poskládán pěsti. Do profitovala potravin - dobré žvýkat a jíst s potěšením v příjemné pohodové atmosféry.
7. Pořádáme půst dny. U lidí, tam jsou některé mechanismy, které vám umožní zlepšit své zdraví a vyčistit buňky „molekulárního odpadu“, který se hromadí v průběhu let a v důsledku nesprávné napájení. Tento proces je aktivována pouze v případě, že omezení kalorií. Zcela odmítají jíst v průběhu dne bez řádné přípravy není nutné. Ale přechod na syrovou zeleninu a ovoce po dobu 1 až 2 dny v týdnu, je vynikající volbou.
Důležité: Food - jeden ze způsobů, jak se pobavit, antidepresivum. Je proto důležité, jak velké Hippokrates, že byla vynikající, dalo pocit sytosti a zároveň bylo k nápravě tělo. Zůstat zdravý!
A kromě toho, mysleli jsme, že budete mít zájem přečíst závěry vědců, jaké potraviny nám mohou závislé pohlesche drogy.
