V současné době je „pravidlo 21 dnů“ není slyšet kromě toho, že líní. A to vše je jasné, že za účelem získání toho či onoho zvyku dost 3 týdny. Nicméně, první výsledky patrné v týdnu, pokud jde o vizuální přitažlivost. Chcete to zkusit? Pak začít s „krása návyků“, které každá žena může proměnit skutečnou krásu.
Takže, chcete hodně hezčí? Vstoupit do své každodenní rozvrh následujících návyky:
1.Často čistit zuby
Je jasné, že dobrá ústní hygiena je nutné denně. Ale zubaři doporučujeme čištění zubů ráno / večer a po každém jídle, nebo dokonce občerstvení. A pak jen chrup bude bělejší než 7-10 dní, a špatný dech - příjemnější.
2. Nepijte alkohol
Přesně sedm dní bude stačit, aby alkohol z těla úplně. A když se vzdát alkoholu, váš vzhled bude mnohem čerstvější a ještě mladší. Jako další „bonus“, jste téměř úplně pryč tmavé kruhy a otoky pod očima.
3. Minimalizovat spotřebu soli
Chlorid sodný (sůl), zadržování vody v těle - je dobře známo. A tam jsou otoky, váčky pod očima. Kromě toho, nadměrné množství tekutiny v tkáních negativní vliv na pohodu obecně. Proto je nutné omezit soli ve stravě. Zcela vyloučit ze slané občerstvení, chipsy.
4. Delší chůze pěšky
Pohyb - life. Je také dobře známo. A chcete-li zlepšit kvalitu těch druhých, neměli bychom dopřát ve fyzické aktivitě, a to i v případě minimální. Řešení Optimální tohoto problému by bylo možné chodit. To zajišťuje potřebnou činnost.
5. Používejte pouze jednorázové utěrky
Odborníci kosmetička doporučují, aby ti, kteří se obávají o stavu jejich kůži, aby se vzdal ručník a používat pouze jednorázové papírové ručníky. Tento přístup je již týden slibuje pozitivní změny ve stavu pokožky, je zvláště problematické.
6. více spánku
Jedním z nejdůležitějších faktorů při zajištění normálního lidského života - je to určitě zdravý spánek. Ty jsou závislé na tom, a cítí, a vzhled.
By měl jít do postele nejpozději 23-00 a spát alespoň 8 hodin. Po několika dnech v tomto režimu, bude tělo zaplnit rezervy síly a energie, a vzhled je mnohem více svěží a odpočatí.
7. cvičit
Výhody ranní cvičení ani neví děti. Nicméně, v dospělosti, jen málo lidí si pamatuje to, a to je marné. Musíme překonat svou lenost a vyčlenit alespoň 10 minut fyzické aktivity. A přesně jeden týden bude cítit rozdíl - práce bude více produktivní, a nálada - lepší. Pokud máte i nadále dělat cvičení, budete brzy všimnete změny v obrázku.
8. Jezte často a po malých dávkách
Ať je to pravidlo, jíst častěji, ale je zároveň docela dost. Dobře víte, že velikost jejich porcí k snídani, obědu a večeři? Tak jednoduše rozdělit do dvou časech, a místo 3x denně - jíst 6. Číslo konzumaci zůstává stejný, ale ten pocit plnosti bude trvat déle. Week'll upozornění: velikost obvyklých porcí vás hodně. A pak mohou být řez.
9. Pak se kontrastní sprchu
Začínají každé ráno s kontrastním sprchou - Take Me zvyk. To pomůže nejen probudit, ale také tón cévy a kůži. A to je 100% pozitivní vliv na vzhled.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
