Poslední neděle v říjnu Ukrajině přechodu na zimní čas.
Hodiny budou muset stanovit před hodinou, takže budeme opět rekonstruována na nová letový řád. Pro vstup do režimu, jakmile je to možné, necítí únavu a stres, použijte naše doporučení.
Krok 1. Převzít kontrolu nad doby spánku, snažte se spát alespoň osm hodin denně. Není na škodu a NAP (90 minut).krok 2. Subjektu dovolit vynaložit minimální energii na trávení potravy, odstranění až do doby převodu z jídelníčku tučné a uzeniny, nemají také s nadměrnou konzumací alkoholu, snížení koncentrace sladký, volání migréna.
Letního času: Top 5 kroků resetovat hodiny bez následků / istockphoto.com
Krok 3. Postarat se o fyzické aktivity, které by měly být mírné.
Krok 4. Tři nebo čtyři dny před převodem čas zahájení pomoci tělu obnovit. Jít spát 10-20 minut později, kliky servis 20-30 minut později, pokud rozvrh dovolí.
Krok 5. Zkuste 2 hodiny před spaním, vypněte veškerá elektronická zařízení.Takže si můžete připravit pro přenos bez ztráty a stresu. Všimněte si, že letní čas je zapsán do
Ukrajina efektivnější využití denního světla a úspory energie. Zimní čas je pro region je přirozené
Letního času: Top 5 kroků resetovat hodiny bez následků / istockphoto.com
Budete mít také zajímavé čtení, volal znamení zvěrokruhu, která zlomí srdce.
