Úzkost a strach - normální reakce organismu. Pomohla náš druh přežít, když to bylo velmi nebezpečné. Nyní jsme si starosti o ničem: mluvit s šéfem, přijímací pohovor, výlet k matce do hotelu. Někdo by mohl říci, že to není nic, ale tyto podmínky nejsou fatální a mohou setkat v klidu. Jak rychle se vyrovnat s úzkostí? 5 způsobů, jak si můžete přečístKolobok.ua.
Každý člověk reaguje jinak stresovým situacím. V některých srdečních odchyluje od prsou, zatímco jiní silně zpocené dlaně, nevolnost Za třetí, čtvrtý celkem 10krát běžící na záchod před důležitou událostí. Jak rychle se vypořádat se strachem a úzkostí?
Tip 1 - Test vaše realita. Přemýšlet o tom, zda je to opravdu situace je tak děsivá? Je to opravdu pomáhá variantu pravopisu konci negativního této situace. Jak praxe ukazuje, není smrtelný, takže zkušenosti bledě do bezvýznamnosti.
Tip 2 - dýchat. Nasycení kyslíkem plíce pomáhá „uklidnit“ stresové hormony. Dýchat v následujícím pořadí: nádech pro jednu, dvě, tři, čtyři, a výdechový jako jedna, dvě, tři, čtyři. Myslet pomalé.
Tip 3 - vůně, které vám pomohou. Je dokázáno, že některé pachy tiší nervový systém. Pokusit se světelným aroma lampy s olejem levandule, heřmánek, santalové dřevo. Můžete klesnout několik kapek na kapesník a vdechovat vůni jak je to možné, aby tam světlo lampy.
Tip 4 - procházka. Čerstvý vzduch by pozornost od stresové situace. Procházka na „resetování“ hlavy a vyřešit problém, můžete začít s čerstvými myšlenkami.
Tip 5 - Talk k blízkým. Je-li osoba, která věříte, pak se diskutovat s nimi sami. Někdy je pohled z vnějšku, je dobré vystřízlivění.
Ale v případě, že konstantní úzkost a nikam nevede?
Pokud máte stále pocit, iracionální strach, pak radši adresu psychoterapeuta. Když budete potřebovat vidět specialistu:
- máte pocit neustálé záchvaty úzkosti jsou skutečné panice;
- při úzkosti vám zimnice vyskytuje nadměrné pocení, nemůžete ovládat své emoce;
- nemusíte ovládat svůj dech, často začátkem inhalace a výdech;
- již spát správně.
bude také vás bude zajímat vědět, 5 způsobů, jak se cítit krásná a zbavit komplexů.
Fotografie v textu: istockphoto.com
