Každý člověk případ „černého“ období v jeho životě. Smrt někoho blízkého, propouštění z práce, zprávy z jiného onemocnění - příčiny, když se země vyklouznutí z pod nohama mnoho. Jak se o sebe postarat v těžkých časech?
Jak se o sebe postarat v těžkých časech? / istockphoto.com
hluboký nádech
Vyslechnutí špatné zprávy, člověk začne bušení srdce, neměl dost vzduchu, začne spěchat, zmatené myšlenky. Musíte se zastavit a vzít pomalu zhluboka nadechl a pomalu vydechněte. Máte-li uklidnit od prvního okamžiku nefunguje, opakujte nádech a výdech několikrát.Postarat se o bezpečnost
Pokud jedete na ulici nebo mít dítě v náručí, je třeba se postarat o bezpečnost. Vůz se zastavil na silnici, dát dítě v kočárku či postýlky. Nemůžete předvídat reakci vašeho těla na stres.
Sit
Tím se nejen vás ochrání před pádem v případě ztráty vědomí. Sedadlo vám pomůže cítit jako „tady a teď“. Zasedání, odpočívá nohy na podlaze a
zhluboka dýchat. Pokud máte pocit, jako když se podíváte na to, co se děje z vnější strany, najít nějaké předměty a zaměřit se na ně dívat.Postupovat podle plánu
Po obdržení špatné zprávy, je obtížné vypracovat podrobný plán, ale musíte pochopit, o postupu. To pomůže snížit úroveň stresu, a ne, aby se hrubé chyby.
Požádat o pomoc
Pokud nejste schopni vyrovnat se s špatnou zprávou sami, požádejte o pomoc. Budete potřebovat podporu. To může být přátelé, příbuzní, psycholog. Lidé dobře reagují na žádosti o pomoc v těžkých časech.
bude také vás bude zajímat vědět, jak přežít diagnózu neplodnosti.
