Z rychlost metabolismu závisí do značné míry na tom, jak rychle se člověk může vytočit, nebo naopak, jak zhubnout. Jak vyplývá z četných studií, rychlost metabolismu může být řízena.
Samozřejmě, metabolismus závisí na věku, hmotnosti a pohlaví osoby, ale k urychlení metabolismu je to možné. A pak budete mít možnost trávit mnohem rychleji kalorií odvozených od potravin a nápojů. Takže, panecientific osvědčené způsoby, jak urychlit metabolismus:
1) Sleep 7-8 hodin denně - nedostatek spánku zpomaluje metabolismus v těle.
2) Zvýšení intenzity tréninku - běh rychlým tempem nebo namáhavém cvičení ve fitness centru - skvělý způsob, jak urychlit metabolismus.
3) Pijte zelený čaj - Vědecké studie prokázaly, že 2-3 šálky zeleného čaje denně urychluje metabolické procesy.
4) Jezte snídani - o výhodách snídaně, řekl hodně. Kromě toho nedostatek snídaně - jeden z důvodů, proč se tělo přepne do režimu Eco. Z tohoto důvodu, snídaně, urychlit metabolismus.
5) Pijte hodně tekutin - to je nejlepší, když je čistá voda, protože jiné nápoje obsahují kalorie. Pít alespoň 8 sklenic vody denně, aby urychlení procesu metabolismu.
6) Čerpadlo na „železo“ - silový trénink - skvělý způsob, jak nejen budovat svalovou hmotu, ale také urychlit metabolismus.
7) Nezapomeňte na aerobní aktivity - vědecky prokázané skutečnosti, že 45 minut aerobní cvičení, jako je cyklistika, urychluje látkovou výměnu v příštích 12 hodin.
8), pití kávy - i jeden šálek kávy urychluje metabolismus (vrchol až 3 hodiny po vypití šálku kávy).
9) Laugh často - jen 10 minut smíchu může spálit hodně kalorií.
10) Jezte správně - jíst více ovoce a zeleniny, méně tučná jídla a potraviny, které obsahují hodně cukru. Jíst malé porce, ale často - nejméně 5 krát denně. Provedením této rady vám pomohou výrazně zrychlit váš metabolismus a zbavit se nadváhy.
