Španělský Dieta: minus 2 kg za pouhé 4 dny!

Životnost Španělů - nejvyšší v Evropě: v průměru - v '83. Možná, že tajemství je v jejich dieta?

Španělská Středomořská strava se odkazuje na napájení systému - nejužitečnější a vyváženým na světě. Hlavními produkty - zelenina, ovoce, maso, mořské plody, rýže a fazole.

Která nabízí menu dietu?

Alternativně k snídani - 2 otrub chleba toast, pokapeme rostlinným olejem. Kladen na vrcholu rajče a mírně osolíme. K obědu a večeři, připravit jeden z pokrmů podle našich receptů. Nápoj 2 litry vody během dne.

Španělský Dieta: minus 2 kg za pouhé 4 dny! / istockphoto.com

Paella s mořskými plody

Složení:

• 2 lžíce. rýže
• 200 g krevet
• 2 kuřecí řízky
• 200 g mušle
• sklenice suchého bílého vína
• cibule
• 3 stroužky česneku
• banda petržel
• 2 rajčata

příprava: Místo slávky na pánvi s vínem a vaří na vysoké teplotě po dobu 3 minut. Vývar mozků do jiné nádoby. Filet rozkrájíme, potěr, transfer na talíř. Nakrájíme cibuli a česnek, smažit, přidejte rýži, koření, vařte další 2 minuty. Přidejte maso, 1 litr kuřecího vývaru a vína z mušlí. Zakryjte a vařte 20 minut. Přidejte do paella smažené krevety, rajčata, petržel, mušle a pak dalších 5 minut.

Tortilla s bylinkami

Složení:

• 5-6 střední brambory
• cibule
• 4 vejce
• sůl, pepř a jakékoliv bylinky
• olivový olej (lze nahradit slunečnice)

Příprava: jemně rozsekat brambory a místo v předehřáté pánvi nepatrně. Smíchejte brambory a přidáme najemno nakrájenou cibuli. Rozšleháme vejce. Připraveni posunout brambory v misce s rozšlehanými vejci, odstranění přebytečného oleje. Celý mix, podsolite, pepř, přidáme nasekané bylinky. Potom se směs nalije do předehřáté pánve. Po 5 minutách jemně invertní tortilla a hnědé na druhou stranu. Sloužit a obloha se greeny.

Španělský Dieta: minus 2 kg za pouhé 4 dny! / istockphoto.com

Gazpacho v andaluské

Složení:

• 1 kg zralých červených rajčat
• sladká zelený pepř
• okurka
• sladké červené cibule
• 2 stroužky česneku
• bílého vinného octa

Příprava: budeme řezat všechny zeleninu a nakrájíme do mixéru, přidáme sůl, 3 lžíce. l. olivový olej a ocet chuti. Promíchejte a uložte do chladničky po dobu 1-2 hodin. Podáváme zima a obloha se greeny.

Také budete mít zájem přečíst: digital strava: Jak zhubnout na numerologii