Jste se dozvěděli o těhotenství nebo jsou již na sobě své dítě pod svým srdcem po dobu několika týdnů? Měli byste se starat o své zdraví, a aby přehodnotila svůj jídelníček o prospěšné vitamíny a minerály
denní světlo zdravé výživy dokonce i ve fázi plánování těhotenství umožňuje zdravé pojetí a pochopení, že nebudete dělat velké škody na budoucí dítě. Nevhodné stravy a alkoholu může způsobit potrat. Proto je čas rozloučit se svými zlozvyky. Zapomeňte na kouření, konzumace alkoholu a vysoké dávky kofeinu.
Naše užitečná tabulka vám pomůže vyřešit to, co byste měli věnovat pozornost.
Nejlépe 7 Nejdůležitější produkty pro těhotné / otevřených zdrojů
Strava těhotné ženy
Zkuste přehodnotit svůj jídelníček. Vzhledem k tomu, teď vaše nabídka je, aby byly užitečné a bohaté na vitamíny. Let it obsahuje zeleninu, ovoce, maso a výrobky z ryb, obiloviny.
- Oblíbené - špenát, petržel, brokolice, zelená jablka. Protože obsahují velké množství kyseliny listové, které přispívají ke správnému vývoji vašeho dítěte a chrání ji před vrozenými vadami.
- Snažte se jíst zlomkové - málo a často, takže potraviny se tráví lépe a nevolnost není tak starosti.
- Odstraní zaútočit toxicity zázvor - mohou být přidány do čaje nebo jednoduše žvýkat kousek. Pijte hodně čisté vody, nezapomeňte na čerstvé ovoce - jablka, je žádoucí, aby jedli každý den. To je důležité nejen pro nevolnost, ale pomůže zabránit zácpě a jako důsledek - hemoroidy.
- Snažte se jíst alergenní potraviny, jako jsou citrusové plody, čokoláda, jahoda, a to zejména pokud máte reakci na ně.
- Nyní je velmi důležité zajistit, aby jídlo bylo úplné a je dáno - nedostatek Vitamin D může inhibovat vývoj plodu, a nedostatek jódu ovlivňují tvorbu mozku mozek.
- My maminky často vyvine zácpa: vlákniny a dostatek čisté vody, aby pomohla vyrovnat se s tímto problémy.
- No smažené a uzené, ale jen sůl I trimestr je to možné, a to tím spíše proto, že chci!
Také budete mít zájem přečíst: 5 semen pro ženské krásy a zdraví: okamžitě zahrnout je do svého jídelníčku
