Jak zhubnout na dietu matice: 5 dní

Jak je známo, ořechyvelmi vydatné. Proto, pokud jste jíst pomalu (jako lehké jídlo nebo se přidává do potravin), je možné cítit nasycen po delší dobu, a to i se sníženým obsahem kalorií.

Co mohu jíst na vlašských ořechů dieta?

Denní dávka je povoleno, aby zahrnoval 50 g ořechů, 150 g libového masa nebo ryb, zeleniny a nízkotučný jogurt.

Jiné zdroje tuků (máslo, tučné maso), jsou vyloučeny. snídaně můžete jíst tvaroh puding nebo jogurt s ořechy. k obědu - polévka nebo tofu našich receptů. A k večeři - ovesné vločky s sušené ovoce a ořechy. Tato dieta by měla být ne více než 5 dnů následuje.

Jak zhubnout na dietu matice: 5 dní až 3 kg! / istockphoto.com

Polévka s mandlemi a arašídy

Složení:

• 1 kuřecí prsa
• 250 g brokolice
• 1 cibule
• 5 stroužků česneku
• 20 g arašídový a mandle
• Mléko 100 g
• 1/2 citronu
• sůl a pepř chuti

Příprava: Vařte vývar z filé. Vařit brokolici. Osmahneme nakrájenou cibuli, přidáme brokolici, citrónovou šťávu, ořechy, česnek. Zalijeme vývarem a dusíme 5 minut. Pak se všechno brousit v mixéru nalijte omáčku do hrnce, přidáme mléko a nakrájené vařené filet. Přiveďte k varu. Při předkládání vyzdobit podle potřeby.

Jak zhubnout na dietu matice: 5 dní až 3 kg! / istockphoto.com

Tofu s vlašskými ořechy

Složení:

• Tofu 250 g
• 1/3 šálku mouky
• šťáva z 1/2 citronu
• 50 gramů vlašských ořechů
• sůl a pepř chuti

Příprava: tofu kostky, válet v mouce, ve směsi se solí a pepřem. Smažit na obou stranách v rostlinném oleji, posypeme citronovou šťávou, pohodový. Podáváme s drcenými ořechy a zeleninu.

Jak zhubnout na dietu matice: 5 dní až 3 kg! / istockphoto.com

Jogurt s pistáciemi

Složení:

• 2 šálky jogurtu
• 1/2 hrnku odstředěného mléka
• 2 lžíce. l. med
• 50 g pistácie
• jeřabin

Příprava: v mixéru rozšleháme jogurt, mléko a med. Nalijeme do formy na kousky ledu nějaké bobule. Dát top jogurt mix. Cverhu posypeme ořechy. Umístěte dezert v mrazáku po dobu 4 hodin.

Také budete mít zájem přečíst: houba dieta