Celý den trpíte ospalostí. Stejně jako i dostatek spánku a vstát s touhou znovu sbalit do postele. Dokonce i když jste ospalí život, je třeba tento příznak upozorněni. Jak pomoci sami probudit v dobré náladě
spátdlouhá doba - na dlouhou dobu žít, vědci nás ujišťují. Ale pouze pod podmínkou, že poté, co spal v potěšení budete cítit svěží a odpočatí. Pokud chcete potápět zpět pod deku, nezavírejte oči před touto skutečností - je třeba hledat příčinu ospalosti, kdo vás porazil!
Dny zamlžuje, deštivé a kratší noci delší a tělo poslušný partner čeká svítání. Ale úsvit mraků se necítil, vnímán jako slunce. Ano, i v ulici ráno a večer zima, a když merznesh - pro tělo je signál stočit do klubíčka a jít spát, aby nedošlo k ztrácet drahocenný teplo. Není divu, že v chladném období, zvyšuje potřebu během spánku, ale je to stále není dost, aby z postele dostat ven moc nechtěl.
Dokořán okno
V zimním období jsme méně větraných prostor tak, že teplo neuniká. Výsledkem je, že v místnosti se zvyšuje koncentrace oxidu uhličitého a obsah kyslíku se snižuje. Trpí jeho nedostatkem mozku začíná zdříml v nevhodnou dobu. Otevřete okno, které také potřebují sladit atmosférický tlak v místnosti a na ulici. To nepřidá kapka živostí. Mimochodem, když je atmosférický tlak klesá ospalý silnější, než když se zvyšuje.
Zůstat vzhůru, je třeba rozptýlit krev, takže malý warm-up (pár skoky, dřepy, sklon, tahání). Teplé prsty dělat masáž tváře a ušní lalůčky.
Česat v různých směrech po dobu asi 3 minut.
5 důvodů, proč k pádu ospalost a blues / istockphoto.com
Dokončit průzkum
- Čaj s citronovou trávou nepomůže probudit? Dotazovaných! Skrytá onemocnění, boj proti které tělo vynakládá síly mohou také vyvolat ospalost. Po obnovení narušených funkcí našeho těla nese ve spánku. A vážnější „oprava“ je zapotřebí těla, takže to bude trvat déle.
- Pass analýzu hemoglobinu v krvi a sérového železa: polovina žen tato čísla jsou nižší, než je normální, což naznačuje, že v anémií z nedostatku železa. Železo je potřeba přenášet kyslík tkání a orgánů, zejména mozku, který nebyl vypnut na formátu po nabitém dni.
- Zkontrolovat hladinu cukru v krvi: jeho odchylky v obou směrech, a to zejména ostrý, protože nefunkčnost neuronů, vrhat do stavu ospalosti (až mdloby a kómatu!).
- Malovat vnitřek předloktí vatovým tamponem jód mesh. Pokud je to pro hodinu bledé, to znamená, že tělo postrádá jodu, štítná žláza produkuje nedostatečné stimulující hormon tyroxin. Proto je pocit únavy a ospalosti. Vezměte komplexy s jódem, opřít o mořském zelím a plody moře - stačí spánku rashochetsya!
- Měření tlaku! Pokud je nižší než 100/60 mm, jde o hypotenzi. Mozek nedostává krev to vyžadovalo částí a je umístěn ve snu. Probudit svůj šálek černé kávy. Ale to by nemělo být zneužíváno.
5 důvodů, proč k pádu ospalost a blues / istockphoto.com
Pryč stres!
Není divu, že říkají, že zítra je další den, a že jakýkoli problém, který je potřeba spánku přes noc, pak by to bylo méně traumatizující. Zde jsou jen některé z šoků, kdy na jednu noc není dost - to může být nutné a 2-3. V takových případech, spánek - pro záchranu nervového systému. To zahrnuje ochranný reakci - takzvaný ochranný inhibici. Takže tělo se snaží neutralizovat jakoukoliv silnou stresující události, jako je například těžké loučení nebo silné trestný čin. Jak dlouho bude tento stav záleží na osobě, emoční stability. A to je vše jinak.
Echinacea za odvahu
Buy Echinacea květiny mohou být v každé lékárně. Pozorně si přečtěte pokyny, jak se říká, aby se čaj a pití v jaké dávky.
Univerzální recept Echinacea čaj: nalijeme do termosky 1 polévková lžíce. závod lžíce. Pour 0,5 litru horké vody (ne vařící) vody. Těsně zakryjte víčkem termosky a nechat po dobu 10-12 hodin.
Zpoplatnění veselí v kanceláři
svahy Položte pravou ruku za hlavu a vytvořit svah vpravo, změní majitele a opakovat.
Stretch pas Ve stoje, spojová dlaně přes hlavu a aby levý a pravý náklon. Opakujte 5x na každou stranu.
protahování Hand Dostat se do pravé ruky na stranu a zatlačte na levý loket ohybu. Opakujte 5x a měnit ruce.
dřepy Uchopte opěradlo židle paží, nohou o něco širší než je šířka ramen. Výrobek squat a návrat do stoje.
Také budete mít zájem přečíst: způsobilost k řízení 4 účinné cvičení pro vitalitu
