Moderní člověk žije v zuřivém tempu a je odhodlán udělat vše. V důsledku toho - stres a emocionální vyhoření, který v naší společnosti z nějakého důvodu je považován za jeden z charakteristických znaků úspěšné a efektivní osobu. Pokud si nechte odpočinout, ne namáhat, nesnaží se dobýt všech nových výšin neustále neotáčí jako veverka v kole, pak žijete nudná a ne aktuální.
Ale tady máte další pocit nekonečné únavy nepořádek v hlavě, že neexistují žádné touhy. Chápete, že je třeba něco změnit, ale i to nemáte sílu. Jediná touha - vypnout všechny komunikační prostředky a schovat se před každým. Jasně naráží na tělo: to je čas se zastavit a dát si pohov. A když nebude poslouchat, bude to ještě zastavit, ale ležel na nemocničním lůžku. Dokud k tomu nedojde, doporučujeme mírně změnit svůj životní styl. Je to docela jednoduché, a v některých ohledech dokonce banální rada, ale snaží se držet se jich nejméně 21 dní. A budete překvapeni, kolik se váš život změnil.
Sleep dost. banální rada, ale to neznamená, že je méně účinný. Naše tělo potřebuje odpočinek a péči. Když je člověk po celou dobu není dostatek spánku, nemůže udržet jasnost mysli, utrpení nervový systém a sníženou imunitu. A neříkejte, že nemáte čas na klidný spánek. Najdete čas na to, aby sedět ve večerních hodinách v sociálních sítích nebo sledovat televizi.
Změnit svůj spánek najednou, s největší pravděpodobností nepovede. Proto, každý den je položen v posteli po dobu 15-30 minut dříve než v roce předchozím. Tak se postupně přinese čas spánku 7-8 hodin.
Přemýšlet o tom, co a jak jíst.Aby byl proces tvorby informované jídlo. Přestat jíst na útěku, jednou rukou psát zprávy na telefonu. Přemýšlet o tom, co přinese v těle nebo daný produkt. Přestanou táhnout do pusy vše, co můžete žvýkat a polykat. Jezte hodně sezónního ovoce a zeleniny, čerstvých produktů s minimálním tepelným zpracováním. Jíst jídlo! Věnujte pozornost svému vzhledu, vůně, chuť, jíst pomalu, aniž by se rozptylovat ničím jiným. Během těchto 15 minut, když budete jíst, svět se nezhroutil.
Tento přístup umožňuje napájet nejen uspokojit svůj hlad a vytvořit zdravý vztah s jídlem. Vědci tvrdí, že to přispívá k normalizaci hmotnosti, napomáhá rozvoji užitečné stravovací návyky, zlepšit náladu a zbavit stresu.
Kravatu s kofeinem. To stimuluje již roztřepené nervový systém. Další šálek ochuceného nápoje má iluzi odvahy, ale ne na dlouho, a tady jste v naléhavé potřebě další pohár, který jen dehydrataci organismu a vede k nervové vyčerpání, a pak další.
Je lepší nahradit ranní kávu do bylinného čaje. Pokud je to, že nemáte sílu, přesunout své vztahy s kávou v nové rovině. Dopřejte si jednu - ranní šálek kávy, zatímco ne pít na útěku, a získat potěšení, vdechoval vůni a vychutnával každé sousto.
Dát do pohybu.Velmi podivné rada pro ty, kteří již vyčerpány. Ale čím méně se pohybujeme, tím méně chceme dělat. Hlavní věc, kterou začít. Zkuste si to po dobu 21 dnů k tomu elementární ranní cvičení, nebo se ve zvyku chůze večer před ulehnutím ke spánku v parku za hodinu. A budete překvapeni, kolik více energie se stanete.
Nejlepší dovolená - to je ticho.Často nemůžeme zůstat v tichu, i když jsme sami v pokoji. Jsme buď vést vnitřní dialog, nebo ji potlačit, zapněte hudbu nebo televizi.
Aby k tomu nedošlo, a dát si příležitost skutečně relaxovat, učit meditaci. Ve světě meditačních technik kolem 130 a všichni vést k jedné věci - vnitřní klid. Pravidelné cvičení meditace přispívá k výraznému snížení úrovně stresu, jasnost myšlení a pocit spokojenosti se životem obecně.
Pečovat o své kůži. Péče o sebe, je také vynikající způsob, jak se vypořádat se stresem. Podívejte se na sebe do zrcadla. Možná, že v poslední době jste neměli čas na to a touhy. Samozřejmě, s pomocí zkušeného make-up může skrývat známky únavy na tváři, ale nepřinese dobré zdraví a je stále odráží v očích.
Take zvyk pravidelnou péči o vlastní kůži ráno a večer - a brzy zjistíte, že musíte zlepšit nejen vzhled, ale i náladu.
Vyživuje duši, ne ego.Nesnažte se být perfektní, všechno mají čas, udělej to v pořádku, v souladu s něčí názory o tom, co byste měli být i někdo něco dokázat.
Do jaké ve skutečnosti to bude vás prosím: zajít na masáž, koupit boty, které se již dlouho snil, věnovat čas na své koníčky, lain na pohovce po celý den podle starých filmů. Většina našich činností by mělo přinést radost. Malá denní potěšení - to je to, co živí duši.
Věřit svým instinktům.Často jsme ignorovat signály své tělo: chce spát, ale aby to fungovalo, ale nechce, aby se jídlo, a my tlačil do svých pravidelných dobroty, chce se pohybovat, a sedíme celý den, aniž by se k odběru výpočetní.
Dávejte pozor na přání těla a postupujte podle nich.Abychom pochopili, co jste opravdu chtějí jednoduše zastavit na pár minut uniknout od všech starostí a naslouchat sami sobě.
Rozbít obvyklý řád věcí.Zkuste každý den vyzkoušet něco nového během následujících tří týdnů. Případně musí být něco vážného: poprvé v životě, zkuste jiný čistit zuby rukou, jít do práce, na druhou stranu, jít do restaurace či exotické kuchyně make up řasy modré ink.
Může to být cokoliv, co ničí rutiny. Neobvyklý zážitek pomůže otevřít mysl, aby nové způsoby vnímání a myšlení, a dát pocit svobody a radosti.
Vytvořte si vlastní pohodlné prostředí. Řekni mi, kdo jsou vaši přátelé, a já ti řeknu. Kdo jsi, - říká přísloví. To, co jsme se nelišily svobodomyslných, naše životní prostředí bude nevyhnutelně zanechává své stopy na nás. Sdílíme s svém volném prostředí a způsobu myšlení, čímž se vytvoří společný zájem. Pokud vaše prostředí všem zainteresovaným v divadle, je pravděpodobné, že dříve či později budete si hrát, i když to není divadlo návštěvník.
Analyzovat, jaké pocity a emoce způsobit setkání s určitými lidmi. To, co přinášejí do vašeho života, než naplňte ji. Nemilosrdně vyřadit, nebo pokud to není možné, minimalizovat komunikaci s těmi, kteří přinášejí do vašeho života deprese, smutek, pocit viny, závislostí a dalšími negativními.
Naučit se nový způsob.Bez ohledu na to, co jste se rozhodli naučit - zpěv, řezbářství, nebo Japonci. Zaškolování nových naplňuje náš život s znamenat, to dělá to více vědomi a šťastný. Kromě toho se síť může najít řadu školicích míst, dílen, placených a bezplatných kurzů pro všechny chutě.
Začít blog.Je lepší, aby to večer před spaním místo sledování telenovel. Zapište hlavní body celého dne. Co je nového byste mohli pokusit se naučit něco, co se vám obzvláště potěšen, že dnes rozrušení. Můžete si také udělat velmi stručně plán na zítřek, snít, zaznamenávat, co byste chtěli dosáhnout v budoucnosti. Když je cíl plánované cesty k přímější a je snazší dosáhnout. Přeji vám štěstí, zdraví a vnitřní harmonie!
A být jisti, zjistit, 15. rozpočet způsob, jak se cítit luxusně.
