Imunita - ochranná funkce organismu v boji proti virům a infekcím. A když je oslabena, lidé často dostanou rýmu a nemocné. Ale posílit ochranu organismu je možné, a my vám ukážeme, jak na to.
Imunita polovina je závislá na dědičnosti a půl - na vybraném lidského života. A tak to bylo trvale vysoká potřeba jíst vyváženou, spánek a dostatek fyzické aktivity. Zároveň to může posílit imunitní systém jinými způsoby.
Známky oslabeným imunitním systémem
- častý nachlazení
- Vysoká teplota po delší dobu
- chronická únava
- Bolesti kloubů a svalů
- nespavost
- časté bolesti hlavy
- alergické reakce
Lidová tipy na to, jak posílit imunitu
1. Zdravotnické produkty
Dobrý vliv na ochranné vlastnosti různých koření těla (koriandr, bobkový list, kardamom, křen, atd.), Ovoce, hovězí játra a mořské plody (krevety, chobotnice a mušle). Také strava musí být bílkoviny rostlinného i živočišného původu: hrách, fazole, čočka, ryby, maso, vejce a mléčné výrobky.
2. Vitamíny a minerály
Za účelem zvýšení ochranných vlastností organismu, je žádoucí, aby se vitaminové komplexy nebo produkty, bohaté na vitamíny a stopové prvky: luštěniny, ovoce, klíčky, ořechy, obiloviny, česnek, vejce a vnitřnosti.
3. Suché červené víno
Každý ví, že alkoholnegativně ovlivňuje imunitní systém. Ale suché červené víno v malém množství (ne více než padesát až sto gramů denně) a působí naopak zvyšuje ochranu organismu.
4. kalení
Trénovat vaše tělo by se mělo začít s dostatečným předstihem před prvním mrazem. Podstatou řízení temperovacího je zvyknout vaše tělo adekvátně reagovat na náhlé změny teploty. Tak, pro spuštění sprej ramena od ramene k kartáčů střídavě teplou a studenou vodou. A když bude zvyknout si můžete nalít od hlavy až k patě.
5. Klid a vyrovnanost
Stres a deprese výrazně oslabují tělo, takže je třeba s nimi bojovat. Recept na jeden - zachovat klid iv těch nejtěžších situacích. Naučte se přijímat ty, nebo jiné nepříjemné situace, jak to je a bez emocí. To šetří nejen své zdraví, ale také umožní, aby odpovídajícím způsobem řešit problém předjížděný vás.
6. smích
Je to již dlouho zkoumán smích pozitivní vliv na lidské zdraví. Takže, smích a zábavu normalizuje krevní tlak, zmírňuje úzkost a posiluje imunitní systém. Smích více, pak žádná infekce a viry nebudete bát.
7. Získat kočku
Někteří lidé věří, že kočky mají pozitivní vliv na zdraví hostitelů: zklidňuje nervy, chrání proti kardiovaskulárním onemocněním a zlepšuje imunitu. Když je člověk nemocný, kočka jde vedle něj a ohřívá svým teplem, protože teplota zvířete je 38 - 39 stupňů.
Budete mít také užitečné dozvědět se oskryté příznaky deprese.
