Podrážděnost, únava, touha schovat pod deku z celého světa, bolesti a touhy zničit zásobu jeden týden potravin - jeden nebo všechny tyto příznaky jsou obeznámeni s prakticky každý žena. Oni signalizují bezprostřední přístup „kritických dnů“. Ačkoli tam je malé procento žen, které jsou dost štěstí a měsíční předat je bezbolestně a téměř neznatelně. Zmírnění potíží při „kritické dny“ cyklu přispěje k jednoduchým a efektivním radu.
Minimalizaci těchto dnech pití kávy, sůl a cukrTaké držet dál od alkoholických nápojů. Všechny tyto produkty zadržuje vodu v těle, což vede k otoku, letargie a zvýšení křeče.
Opřít o železo. Nemyslíme trénink v posilovně, ale mluví o potraviny bohaté na železo. Spolu s krví ztrácíme tento užitečný prvek pro blaho je nutné vyplnit. V množství železa nalezené v červené maso, hovězí játra, granátových jablek, jablka, sušené ovoce, žampiony, mořských řas, řepa, květák, broskve, mrkev a čočkou.
Jít na procházku. V případě, že myšlenka pohybových aktivit v současné době nepohodlných a mluvit o vhodnosti a jogging nemůže jít, síla sám vstát a jít na půlhodinovou procházku. Mírná tělesná aktivita přispívá k rozvoji hormonu serotoninu potěšení, která zmírňuje bolest.
Zapojit se do jógy.Existuje celá řada ásan pro lidi všech úrovní, které jsou určeny k úlevě od bolesti a zlepšení zdravotního stavu během menstruace. Podívejte se na ty, které jsou vhodné pro vás, nebo můžete použít tento komplex.
Jít do postele.Nyní tělo není snadné, takže dát mu dobrý odpočinek. A to nejlepší dovolená - klidný spánek.
Jíst čokoládu. Jak jsme již řekli, sladké v těchto dnech je lepší, aby jej zneužívat, můžete udělat výjimku pro malý kousek hořké čokolády. V mírném množství, může to fungovat lépe než zátěže nN a ulehčit křeče. Čokoláda podporuje produkční organismus hormon endorfin požitek, a také obsahuje hořčík.
Vyberte si volné pohodlné oblečení vyrobené z přírodních vlákenKterá umožní v průběhu dne, aby se zabránilo zbytečnému nepohodlí.
Přidejte zázvor čaj. Existuje mnoho užitečných vlastností, včetně, je schopen snížit pocit nevolnosti a bolesti střelby.
A být jisti, zjistit, jedinečný způsob, jak se uvolnit a načerpat novou energii za 60 sekund.
