Co dát studentovi na oběd box na svačinu?

Velmi často rodiče Borci v krabici na jídlo salám sendviče a sladkosti, ale to není užitečné, občerstvení pro tělo rostoucího dítěte. Kolobok.ua zvedl užitečné možnosti pro školní svačiny.

sendvič

Bílý chléb, který jsme mívali - je to prázdné kalorie. Děti dělat lepší sendviče a bochníky celozrnné chlebové mouky. Co je třeba dát sendvič? Dávejte pozor na sýr, mozzarella, tuňák, steak. Bylo by hezké, přidat nějaké čerstvé zeleniny nebo salát listy.

ovocný

Jakou školu svačinu bez ovoce? Dokonce i v naší péči o dítě nám rodiče dali jablka a banány. Zdá se, že tradice nezměněna. Přidat do krabice na jídlo ovoce sezony - je to skvělý zdrojem vitamínů a sacharidy ve formě fruktózy, které jsou nezbytné pro rostoucí organismus.

zelenina

Není to špatná volba na svačinu na přestávku - zelenina. Povzbuzujte své dítě, aby okurky, mrkev hole. Měkké zeleniny lepší nedávat, mohou vytéct a ztratí formu.

Sušené ovoce a ořechy

Výborným zdrojem vitamínů a sacharidů - sušené ovoce. Jsou sladké, takže jsou tak rádi děti. Ořechy - superfudy pro dětského mozku, které obsahují spoustu užitečných věcí. Dát dítěti trochu sušené ovoce a ořechy v krabici na jídlo každý den.

Z toho, co by mělo být zrušeno?

Mouka. výrobky z mouky rychle uspokojit hlad, ale nejsou užitečné. Dávat sladké rohlíky a koláče studentovi nemůže být více než dvakrát týdně.

Chocolate. Nemůžete jíst čokoládu každý den. Chcete-li léčit dítě, jednou týdně si můžete dát trochu hořké čokolády.

Granola tyče. Na první pohled se zdá, že je to užitečný svačinu. Ale průmyslové tyče obsahují příliš mnoho cukru a kalorií.

Mléčné výrobky. Pití jogurt, můžete dát dítě, pokud jste si jisti, že bude pít v první přestávce. Pokud si nejste jisti, je lepší opustit tento svačinu následujících důvodů mléčné výrobky může zhoršit.

A na závěr ...

Nezapomeňte uvést vaše dítě čistou vodu, stejně jako vlhčené ubrousky nebo sterilium.

bude také vás bude zajímat vědět, Hlavními důvody pro neochotu chodit do školy podle škole.