Hubnutí může být pohodlné - bez trpí hladem, a aniž by se chutné jídlo. Není nutné trávit hodně času u sporáku. Zachytili jsme jednoduchý dietní jídla pro ty, kteří se připravují na ne více
Hlavním pravidlem dítěte příděl - jsou často (s výhodou jednou za 2,5-3 hodiny), ale pozvolna. Tím se zabrání kolísání hladiny cukru v krvi a podporuje pocit sytosti. Kromě toho, že mozek funguje skvěle s touto dietou. Základem studentské stravy by měly být ryby, libové maso, zelenina, ovoce, obiloviny a mléčné výrobky.
Že v nabídce studenta?
K snídani si můžete nabídnout kaši - zdroj vitamínů skupiny B a vlákniny. Vodě nebo jiné nápoje měli vypít alespoň 1,5-2 litry vody denně. V přestávkách mezi lekcí můžete jíst. Svačiny by měly být užitečné.
Top 3 užitečné občerstvení pro děti školního věku / istockphoto.com
3 Kumulativní občerstvení pro školáky
1. Chleba s tvarohem. Nízkotučný tvaroh směs s bylinkami, ready-mix Šíření na celozrnný chléb. Můžete změnit komponenty a zavést nové ingredience. Jako volitelné příslušenství - přidat tvarohem s nakrájenou rajče a pepř.
2. Čipy vyrobené z ovoce. Nejchutnější - tomel a pomeranče. Nakrájejte ovoce na tenké plátky, místo na plech s pergamenu, posypeme skořicí. Předehřáté troubě keep „čipy“ po dobu 10 minut, otočit a místo v troubě po dobu dalších 10 minut.
3. Míchaná zelenina. Mrkev, okurky, rajčata, paprika, celer - mohou být snadno kusochnichat mezi lekcí. Nakrájejte zelenina plátky nebo proužky a dát do oběd-box školák. Nechť drtí zdraví při vybrání!
Také budete mít zájem přečíst: Nejlépe 9 inovace v ukrajinských školách: Co se změní pro studenty, učitele a rodiče od 1. září
