Planck - klasické cvičení, které je navržen tak, aby posilování svalů břicha a zad.
Tyče jsou klasické, boční a zadní. Pojďme první pohled na to, jak provádět cvičení se doporučuje odborníci.
1. Vezměte důraz vleže, pokrčte kolena a postavit se na šířku ramen.
2. Uspořádat nohy na šířku boků.3. Záda by měla být rovná a krk a hlava - v neutrální poloze.
4. Nyní napjaté břišní svaly a hýždě, stoupají.
Proč je to užitečné, aby tyč?
Planck - cvičení, které má řadu výhod. To posiluje naše tělo, zejména břišních svalů lis - boční a šikmé čáry.
Chcete-li práci v žaludku, je efektivnější cvičení, která umožní rychle provádět kostky stiskněte.
Cvičení, které funguje zázraky: 5 důvodů k pobytu v baru každý den / istockphoto.com
Planck umožňuje budovat svalovou hmotu bez zbytečného tlaku na páteře a kyčlí, takže nebudete čelit bolesti v zádech.
Díky tomuto cvičení budete urychlit metabolismus, spálených kalorií více než kroucením nebo v podřepu.Planck vám pomůže zlepšit vaše držení těla! Dobré držení těla zajišťuje zlepšení účinnosti svalů.
A konečně, bar upraví svou váhu, poté, co se naučíte, už stát na jedné noze a dělat další cvičení vytrvalost.
Sport - zlepšuje naši náladu, využijte toho!
Cvičení, které funguje zázraky: 5 důvodů k pobytu v baru každý den / istockphoto.com
Budete mít také zajímavé čtení, jako strečink pomůže odnést tu bolest?
