Obvykle se předpokládá, že ovoce je bohaté na bílkoviny a jejich použití je spojeno s vláknem. Nicméně i ovoce může poskytnout tělu bílkoviny a jsou zahrnuty ve stravě, píše medikforum.
Zde jsou některé sušené ovoce, ve kterém hodně bílkovin.
Číst až do konce, aby co nejvíce užitečných informací.
1. rozinky
Podle USDA, část 100 g rozinek obsahuje 3 g bílkovin. Kromě toho, bez ohledu na stupeň, rozinky nasycený různé minerální soli a biologicky aktivní sloučeniny. Nejdůležitější z nich jsou vitamíny skupiny B (B1, B2, PP), A, beta-karoten, fylochinon, fosforu, železa, vápníku, hořčíku a draslíku.
2. termíny
100 gramů data obsahují 2,45 gramů bílkovin. V této části termíny také zahrnují živiny, vitamíny a minerály, které může přinést mnoho výhod tělo, zejména proto, že zlepšují mozkovou činnost, působí proti nachlazení a stresu, pomoc při hypertenze.
3. slívy
Porce o hmotnosti 100 gramů sušené švestky dává 2,18 g bílkovin. Ve stejné době, švestky obsahuje fosfor, draslík, hořčík, sodík, vápník. Jeho spotřeba pomáhá při zácpě a bolesti břicha, stejně jako ochranu proti rozvoji hypertenze a další problémy s cév a srdce.
4. sušené meruňky
100 g porce sušených meruněk obsahuje 3,75 g bílkovin, což není tak málo, při průměrné denní rychlosti protein pro lidskou 50 gramů. Vzhledem k množství meruněk draslíku může mít terapeutický účinek na srdeční arytmie, a také ukazující močopudné účinky, což umožňuje velmi užitečné pro ty, kteří trpí vysokým krevním tlakem a edému.
5. Kiwi a banán
Obsah proteinu v jejich téměř identické: jeden a půl gramů na 100 gramů vlákniny. Kiwi má vysoký obsah látek, které zlepšují trávení a spotřeba banánů aktivuje uvolňování serotoninu - hormonu odpovědného za náladu a kvalitní spánek.
Podpora click reklamy, Like a předplatit, nechat komentář.
Kolik bílkovin potřebujete jíst každý den
10 nejlepších zdroje bílkovin
9 zeleniny, ve kterém hodně bílkovin
