Léčba deprese mohou zahrnovat psychoterapii, příjem léků, cvičení a stravu. A výběr potravin mohou buď zhoršit, nebo minimalizovat deprese, zprávy lenta.ua
Číst až do konce, aby co nejvíce užitečných informací.
Zde je šest výrobků, které musí být opatrný při depresi.
1. cukr
Mnoho lidí, jako sladkosti, ale s nimi jste se ponoří do emocionální a fyzické „dobře“ vyčerpání.
Výzkumníci již dlouho ptali, proč deprese, diabetes a demence jdou často ruku v ruce. Ukazuje se, že když jsou hladiny glukózy v krvi zvýšená, mozek je ve skutečnosti pracuje na úrovni menší než optimální.
Cukr výrazně snižuje produkci proteinu, který stimuluje růst neuronů a synapsí, a deprese je pouze jedním z několika možných výsledků negativních této.
Bohužel, umělá sladidla ne lépe. Aspartam, například bloky mozek „potěšení hormonu“ serotoninu. A to vede k depresi, bolesti hlavy a nespavost.
2. fast food
Nepříjemné, ale milovala mnoho rychlého občerstvení může také vyvolat rozvoj deprese. Studie provedená v roce 2012 ukázala, že lidé často jíst fast food, 51% vyšší pravděpodobnost, že trpí depresí.
Z tohoto důvodu je lepší jídelen zdravotní výhody ořechy, sušené ovoce, avokádo a ovesné vločky.
3. alkohol
Mnozí lidé pijí alkohol, aby zapomenout na jejich problémy, a to je krátce aktivován.
Ve skutečnosti, alkohol je depresivní, že inhibuje funkci zpracování emoce centrálního nervového systému. Proto se ráno po pití alkoholu budete cítit ještě více depresivní než dříve. Tak, že alkohol - nepřipadá v úvahu, a past pro ty, kteří trpí depresí.
4. nadbytek soli
Příliš mnoho sodného (soli) může narušit nervový systém, což vyvolalo depresivní nálady a únavu.
Kromě toho, že sůl je zdrojem problémů spojených s rychlým občerstvením a dalšími škodlivými potravinami. Imunitní systém je i v prohlubni pod vlivem nadměrného množství sodíku, což může vést k vážným onemocněním.
Je ironií, že nedostatek soli může také způsobit depresi.
5. kofein
Není přímou příčinou deprese, ale je to obava, protože zabraňuje spánku. Dobrý spánek je nezbytný pro zdravou mysl, a pokud nechcete spát celou noc, mozek odmítá řešit své úkoly. Pokud hledáte způsob, jak zmírnit deprese, experimentovat s vzdát kofeinu a vytvoření přísného spánkového režimu.
6. hydrogenované tuky
Deprese, ve skutečnosti je onemocnění mozku. Když budete jíst potraviny vařené v hydrogenovaných tuků, to ovlivňuje jak mozek a tělo.
Kromě vlivu na zdraví srdce, trans tuky mohou ucpat tepny a omezit průtok krve do mozku, což vede k depresi. Oběhový systém je klíčovým prvkem spojení mezi mozkem a tělem.
7. mléčné výrobky
Některé studie ukazují, že kasein protein nalezený v mléčných výrobcích, je spoušť pro zánět a hnací silou deprese.
Pokuste se vzdát mléčné výrobky po dobu jednoho měsíce a vyhodnocovat, jak se bude cítit. Vápník může získat z jiných zdrojů - pomeranč, meruňka, zelí, brokolice nebo špenát.
Podpora click reklamy, Like a předplatit, nechat komentář.
6 jednoduchých způsobů, jak překonat deprese
11 náznaky, že člověk zemře
To, co člověk cítí, když zemře
