Alkoholismus zahrnuje touhu po pití. Závislost mohou být odstraněny. Ale je třeba vynaložit mnoho úsilí. Přesně tak, jak se zbavit bažení po alkoholu, říká medikforum.
1. rozptýlení
Odvrátit od myšlenek na alkoholu může být velmi obtížné, ale musí se to udělat. Potřeba přemýšlet o něčem úplně jiném, včetně myšlenek je třeba se popírat alkohol.
Dobrý nápad sledovat dění kolem sebe - rozptýlit rodiny, práce, ale ne moc jít do toho, co se děje. To je nejlepší, aby se postavení pozorovatele. Rozhovory s přáteli a rodinou bude dobrou volbou rozptýlení od chuť na alkohol.
Ale můžete jít na druhou stranu - stačí změnit plány tady a teď. Například, sportovat, jít na procházku, nebo prostě vykonávat domácí práce. Někdy za pomoci počítačových her, které mohou být ponořené v tom, co se děje na 100%. Takový odklon velkým přínosem pro zbavit se touhy po alkoholu.
2. nadšení
Vzpomenout, co záliby jste miloval předtím objevila touha po alkoholu. Možná, že se jedná o hry nebo pletení, jízda na kole či kreslení. Všichni lidé potřebují hobby, zejména závislý na alkoholu. Takže stačí mít tuto skutečnost na vědomí a raději vychutnat hobby, které vás baví.
3. vytváření obrazů
Vytvořit požadované snímky - jeden z nejjistějších způsobů, které vám pomohou zbavit se touhy po alkoholu. Hlavní věc je, že obrazy byly jasné, způsobuje silnou emocionální reakci. Například, můžete si uvědomit, něco velmi špatného se děje pod vlivem alkoholu, nebo může předložit příjemné chvíle, které jsou možné pouze tehdy, aniž by alkohol.
4. povědomí
Tato metoda je vhodná pouze pro ty, kteří si myslí racionálně. Touha po alkoholu je často srovnáván s automatickými myšlenkami, které se vyskytují bez našich tužeb. V tomto případě je ideální racionalizace jako protiklad tohoto automaticitu. Je lepší, aby viděli, co se děje ve vaší hlavě a druhou rukou. Možná stačí zastavit a analyzovat své myšlenky. Zeptejte se sami sebe, co by se stalo, pokud dáte do tohoto toužení, co musíte udělat, aby tomu zabránili.
5. relaxace
Velmi často se stává, alkohol přijata právě proto, aby se uvolnit. Ale musíte se naučit, jak to udělat, aniž by tento nápoj. Pro relaxaci můžete použít různé techniky, například jednoduše vykoupat, zabírají jógu nebo meditaci, jít nakupovat, ležet na gauči a sledovat svůj oblíbený film.
6. připomínka
To je jeden z nejvíce vhodnou technikou, která eliminuje touhu po alkoholu. Vše, co je zapotřebí - karty, které si můžete pověsit na různé povrchy v domácnosti. Potřebují přeposlat nastavení, které vám pomůže být firma ve svých záměrech. Hlavní věc je, že jsou asertivní.
Podporovat Like a přihlásit, aby se podílel na sociálních sítích. Zanechte svůj komentář.
10 Nejběžnější onemocnění způsobené alkoholem
Když alkohol pomáhá, i když škodu?
Účinky alkoholu na těle. alkoholismus
