Zdraví je důležité konzumovat určité množství bílkovin každý den, říkají vědci. Protein může představovat 10% až 35% denního příjmu kalorií. O tom, jak moc budete muset jíst bílkoviny každý den, říká medikforum.
Podle zprávy o stavu pravidelnou fyzickou aktivitu a dietní začlenění do dietní bílkovinné výrobky u dospělých pomáhá zvýšit svalovou hmotu a zbavit se zbytečné hmotnosti.
Vědci dospěli k závěru, že příjem bílkovin by měl být spojen s celkovým zdravotním stavem. V průměru zdravý dospělý člověk by měl jíst protein denně v množství, vztaženo na rychlosti 0,8 do 1,0 gramů / kg. To znamená, že například, žena hmotnosti asi 68 kg se spotřebuje 54-68 gramů bílkovin za den.
Odborníci říkají, že tělo je užitečné, aby se získala sekvence proteinu, ze dne na den. Dostávat méně bílkovin po delší dobu, nebo naopak příliš tvrdá, že je špatné a škodlivé.
Nejlepší nebo nejvíce biologicky dostupné zdroje bílkovin, podle vědců jsou proteiny, které organismus přijímá z živočišných produktů - je syrovátky (mléčné výrobky), libové maso, vejce proteiny. Mezi rostlinné zdroje odborníci izolovaných sóju, luštěniny, quinoa, ořechy a semena.
Podporovat Like a přihlásit, aby se podílel na sociálních sítích. Zanechte svůj komentář.
Rostlinné zdroje bílkovin 6
9 zeleniny, ve kterém hodně bílkovin
10 nejlepších zdroje bílkovin
