Lékaři dali radu, jak přestat kouřit během víkendu. hlášeno medikforum.
Odborníci se domnívají, že se vzdát cigaret je lepší než o víkendu. Několik jednoduchých tipů, zdravotní údaje vám může pomoci v tomto.
1. rekreace
O víkendech je jednodušší přestat kouřit, jako tělo přizpůsobuje odpočinku a relaxaci a cigaret nemusí uchýlit, jak prostředky k prodávání se stresem. Lékaři radí kuřákům využít nadcházející prodloužený víkend vzdát zvyk.
Zejména odborníci dávají následující doporučení pomáhat rozloučit s tabákem - den před víkendem poslední kouře po dobu 1-2 hodiny před spaním. Pak spěch nikotinu hladovění v těle musí spát na čas, a poté, co šel přes to, lidé nedosáhnou na cigaretu v dopoledních hodinách.
2. Vzdát kávu
Lékař by měl vzdát kávy v dopoledních hodinách - je lepší pít vodu nebo slabý čaj. Také nemusí naložit příliš pevně - snídaně by měla být lehká. To vše se zastaví touhu kouřit.
„Můžeme pomoci tělu vyrovnat se s touhou po kouření, pokud přidáte banán k snídani nebo několika plátky čokolády, citrusových plodů, stejně jako lilek, papriky, rajčata. Není na škodu a mléko,“- odborníci radí.
3. odvést pozornost
V případě akutního touhy kouřit, lékaři doporučují pít vodu, žvýkat žvýkačku, použít smartphone. Při přepnutí na novou činnost, spěch chytit cigaretu by se mohlo uskutečnit po dobu 10-15 minut, říkají odborníci.
4. Dělat úklid domu
V případě, že je místo, kde se člověk kouří, je lepší dělat mokré čištění domu a důkladně větrány, umýt závěsy, schovat zapalovač a popelník. Kromě toho je kuřák by měl být se osprchovat, důkladně vyčistit tělo, a po umytí zvlhčují pleťový krém (kůže kuřáků často vyschnout). Změna by měla být zcela jasné, a navíc musí být změněno na nové ručníky a ložní prádlo.
5. prohlídka
Je také velmi užitečné, podle lékařů, v takové situaci, bude odmítnutí cigaret být procházka růžovým sadem - pomáhají k útěku, zatímco čerstvý vzduch pomáhá vyčistit plíce.
Je důležité mít na paměti! Pokud se vám podaří přežít víkend bez tabáku, v žádném případě neberte si cigaretu. Buď trpělivý několik dnů, a čas bude hrát na vás.
Užitečné informace oHealth & Life.Děkuji!
Jak rychle očistit tělo nikotinu a jejích reziduí
6 tipů, jak obnovit tělo po odvykání kouření
10 produktů, které jsou na výstupu z těla nikotinu
