Každý den se ocitáme ve stresových situacích a jsou vystaveny negativním vlivem ostatních. Stres je velmi negativní dopad na naše stav - napjaté svaly, problémy se spánkem a trávení, zrychlí tep, tlak stoupá. Mnohem lepší, aby se zabránilo vzniku stresu, než se vypořádat s jejími důsledky.
Odborníci doporučují několik způsobů, jak zabránit stresu
dýchat
Když tam je něco, co vás vede k šílenství, nebo jen nutit vás velmi nervózní, začněte zhluboka dýchat. Zhluboka se nadechněte, zadržte dech trochu, jen po dobu 2 sekund, pak výdech. A tak několikrát. Vzhledem k množství kyslíku do těla, budete mít možnost, aby se uklidnila.
hlava
Jste viděli ve filmech, hrdina filmu, když naštvaný, začne dělat kliky, nebo má hruška pěsti. Ale to je skvělá volba pro úvodní negativity. Můžete si sednout 20krát běžel kolem domu několikrát, atd Když jsme se zlobí, začne vystupovat adrenalin, který připravuje tělo na hrozbu. Tak, že skandál nebyl proměnil v boji, je třeba uvolnit svou energii prostřednictvím činnosti.
smích
Často jsem si všiml, že lidé, kteří jsou v každé situaci úsměv a vtip, mnohem méně nervózní a mají problémy. Odborníci říkají, že smích nejen prodlužuje životnost, ale také pomáhá vyhnout se stresu. Snažte se i nejobtížnější situace přeložit vtip, ale nepřehánějte to s rozmluvy si nemyslel, že se mu smáli.
Viz také: Proč ovesné vločky mohou být škodlivé pro snídaně
odreagovat se
Kromě sportovních cvičení, můžete jít do klubu a tancovat, je možné cestovat dál do lesa, kde nikdo a křiku. Hlavní věc je dát průchod svým emocím, a ne aby jim hromadit v sobě. V průběhu času budou projeví na katastrofální zdravotní stav, který je, zdůrazní.
Obrátil svou pozornost
Proč místo toho, aby se problémy s někým, ne nalít svůj hněv na jinou cestu. Start, například práce, mytí vozu, uklidit byt, atd.
chůze
Vyberte si místo, kde existuje mnoho rostlin. Mimochodem, můžete si nechat v lese, pláč ji a zhluboka dýchat (viz předchozí odstavec), - způsob, jak přesně dát požadovaný efekt.
jíst
Možná, že to není dost dobrá rada, pokud jste zvyklí na rušit své nervové vypětí koláče, občerstvení a další nebezpečí. Jakmile pochopíte, co je o nervy neobstojí, svačinu z jablka, hrušky, okurky, mrkev, sušenky, atd
vyspat se
Říká se, že zítra je další den. A pamatujte říkal Scarlett O'Hara v „Jih proti Severu“: „Budu o tom přemýšlet zítra!“ Prostě ideální řešení! Na ránu hlavou můžete navštívit výborný nápad, který bude schopen vyřešit tento negativní situaci. Mimochodem, zdravý trvání spánek 7-9 hodin uklidňuje nervy a vratnou sílu.
write
Tam je další skvělý způsob vyvinutý odborníky. Napiš na papír vše, co cítíte. Vyplesnite všechny své emoce v plné výši. Můžete psát vše, co přišlo do našich hlav, popisuje svůj stav do nejmenších detailů. Až budete hotovi, spálit nebo trhat list!
Jít do sprchy
Chladný sprcha vám pomůže vyrovnat se s afektu, nasycení těla kyslíkem a chlazení nervové receptory. Pokud nemůžete osprchovat, umýt se studenými vodami.
Viz také: Přírodní maska na vypadávání vlasů
