Správná výživa - jediná cesta k dobrému zdraví, dobrou náladu a krásnou postavu. Zde jsou jen hodně pozadu a snaží se získat maximální užitek z vaší stravy nebo se stravou. Takový fanatismus nevede k ničemu dobrému, a může být dokonce škodlivé! Chci ti říct, co děláte špatně, takže svůj jídelníček.
5 ze svých dietních chyb
Absence tuku
Takový postoj k hubnutí se na nás už dávno. Nějak, nějakým způsobem a držet se ho. Mnoho žen lze slyšet: „Nejím nic tuku a hmotnost nepřekračuje pryč“ Mezitím musí být přítomen ve své stravě tuk, i když chcete, aby se stal svůdné stroynyashkoy. Zde pouze ty tuky by měly být užitečné. Nikdo vás nutí jíst na základě výrobků z másla, margarínu, omáček, jako je majonéza, sádlo a maso tučných odrůd. Avokádo, ořechy, olivy a olej z nich, lněná semena, losos, tuňák, tmavé čokolády, tofu, slunečnicová semínka a Chia, vejce, libové vepřové a hovězí maso, plnotučné mléko a jogurt, sýr - všechny tyto produkty obsahují tuk, ale jsou užitečné a měly by být konzumovány v jídlo! Pokud tak učiníte vzdát tuk, tělo se nezdaří jako porušení ledvin, nervové soustavy, oslabenou imunitou, změny v menstruačním cyklu, atd.
Viz také: Proč ovesné vločky mohou být škodlivé pro snídaně
Jíst velké části
Sedící na dietu, musíme omezit se na potraviny, ale některé nic jíst, a pak, doryvayas do lednice, jíst obrovskou porci. Mnoho lidí si dost dobře najíst od 3-4 porcí. Dokonce i když je to salát nebo zdravý nápoj, bude přebytek se projeví. Ale je třeba se naučit, že pokud je vaším cílem zhubnout, je velikost porcí spotřebovaných by neměla překročit velikost žaludku. Také doporučuje jíst každé 3 hodiny, aby nedošlo k hladovět.
monotónní strava
Je to také velká chyba, když člověk začne mít, například pohanka, brokolice, kuřecí prsa, atd. Je nutné diverzifikovat dietu! Vzhledem k tomu, takové špatné výživy, již v prvním týdnu diety mnoho dieters jsou rozděleny do tukových steaky a koláčů. Jiní tolerovat takovou dietu, dávat si na nedostatek živin, oslabit imunitní systém, atd Proto Diverzifikovat svůj jídelníček, jak zůstat zdravý a mít krásné tělo.
Velká spotřeba mléčných výrobků
Jedná se o další pozůstatek minulosti, kdy ženy zhubnout, je nízkotučným mlékem, tvarohem a jogurtem. Zde jsou jen stále zůstává kontroverzní využití spotřeby mléčných výrobků. Je třeba poznamenat důležité, že pokud se stále nemůžete žít bez mléka, sýr, tvaroh a jiné mléčné, pak jíst, ale jen s mírou. A vzdát odrůdy s nízkým obsahem tuku, takže se obvykle obdrží škody namísto dobra.
Skvělé využití cukru
Chcete-li mít štíhlou postavu, pak je na čase, aby se zcela vyloučila cukru ze stravy. Pokuste se najít alternativní produkty, a ještě více tak, že je z čeho vybírat. Například, můžete použít med, sušené meruňky a další sušené ovoce, agáve sirup. S těmito produkty Také je potřeba dávat pozor, ale to přinese menší škody než cukr.
Než začnete hubnout na žádné diety nebo přejít na správné diety, to je nejlepší využít pomoci odborníka v této věci. Zkušený odborník na výživu vám pomůže inteligentně doplní svou nabídku výběrem povolených produktů a připomněl, že byste neměli jíst.
Viz také: Přírodní maska na vypadávání vlasů
