Jinak známý jako „červený vitamín“ - vitamin B12 je známý pro jeho přínosy pro lidské tělo. Poprvé jsme se o tom mluví v XIX století, kdy z důvodu došlo k deficit za následek smrt pacienta kvůli anémii. Že od té doby lékaři vědí, že vitamin B12 je nutný pro krvetvorbu. Ale jak můžete najít nedostatek takového užitečný „červený vitamín“ na vlastní pěst, aby se ochránili před nejhoršími dopady? Tato značka říci své tělo!
Výhody vitamínu B12
Takže, jak jsem řekl dříve, vitamin B12 je zodpovědný za krev, a to pro tvorbu červených krvinek a červených krvinek.
Navíc kobalamin (vitamin vědecký název) má i další velmi důležité vlastnosti:
- podílejí se na aktualizaci GI sliznice, stejně jako krev a kůže;
- se podílí na vytvoření stavebních bloků naše buňky - DNA a RNA;
- Zlepšuje nervový systém, a dokonce podporuje tvorbu nervových membrán;
- To zlepšuje paměť;
- zvyšuje koncentraci;
- normalizuje rovnováhu.
Co se stane s těla, pokud to nebude mít dostatek vitaminu B12?
Za prvé a především o lidských objevuje konstantní únava. A dokonce i po spánku, cítí frustrovaní, apatický a podrážděnosti.
Rovněž se začínají objevovat, a další symptomy - deprese, dušnost, bolesti v ústech, bledá kůže, porucha funkce mozku. Je-li deficit není doplňován, může se rozvinout perniciózní anémie, který způsobuje chudokrevnost a má vliv na žaludek.
A není to tak dávno, co vědci objevili více o dalších přestupků, které mohou způsobit nedostatek vitaminu B12. A je to docela nepříjemný jev - prudký pokles imunity, a hromadění v těle toxických látek.
Viz také: Proč ovesné vločky mohou být škodlivé pro snídaně
Kdo dostane na nedostatek vitaminu B12?
Stojí za zmínku, že kobalomina nedostatek může dojít v důsledku nevyvážené stravy, nedostatek dietní rozmanitost a potraviny bohaté na vitamíny.
A tady je další rizikové faktory - Crohnova nemoc a celiakie. Ve chvíli, kdy tato onemocnění lidské tělo špatně absorbuje vitamin B12.
Kde mohu získat „červený vitamín“?
Nejlepší volbou - je konzumovat vitamín B12 z potravy. Ve velkém počtu kobalomin obsažené v následujících produktů:
- lovit;
- maso;
- mléko;
- vajec;
- sýr;
- ledviny;
- játra.
Je-li osoba je vegetarián, může si najít vitamín B12 v rostlinném mléko, nutriční kvasnice a mořských řas nori. Můžete také přijímat a vitaminové doplňky.
V takovém případě se neobejde bez užívání potravinových doplňků?
Jestliže osoba má anémii, pankreatitida, cirhóza, hepatitida, polyneuritida, že možná bude muset vzít doplňky stravy. Samozřejmě, než budete provádět podávání léčiv, je nutné provést krevní test. Pouze lékař stanoví přesné dávkování vitamínu B12. Bezmyšlenkovité užívání léků bez předchozí konzultace s odborníkem může vést k kopřivka, městnavé srdeční nedostatečnosti, tvorby trombů, plicní edém, anafylaktický šok.
Dávkování Vitamin B12
Jak již bylo zmíněno, je dávkování jmenovat lékaře, aby nedošlo k opustit kteroukoli zhoršení zdraví. Množství vitamínu B12 je nutný ne tolik. Průměrná denní dávka v kobalomine těle, podle britského ministerstva zdravotnictví, 1,5 g pro dospělého člověka. Pokud je převáděná částka v potravinách, bude to 300 ml mléka, 20 g makrela, 12 g celého mušlí, nebo 1,5 litru jogurtu!
Viz také: Přírodní maska na vypadávání vlasů
Původní článek posta zde: https://kabluk.me/zdorove/kak-ponyat-chto-u-vas-deficit-vitamina-v12-v-organizme-i-chto-delat-dlya-ego-vospolneniya.html
