Tato cvičení vám pomohou obnovit vidění za pouhých 3-4 měsíce!
Celý komplex by mělo být provedeno v klidném stavu, pomalé, hluboké dýchání a velikostí. Můžete to udělat z nich sedí nebo stojí.
Obnovení vizi Bates cvičení
1.Pomestite nos prst, a muži mají používat pravou ruku, a nechal dámy. Prst je rovnoběžná s podlahou. Podívejte se na prst a neblikají. Vezměte 3 krát.
2.Ostantes ve stejné poloze, prst je vzdálena od nosu. Pohled nemůže být zatažen od špičky nosu. Vrátit prst záda, proveďte 3x.
3.Sdelayte cvičení stejným způsobem, jako v prvním případě, ale dal prst na místě mezi obočím.
4.Otkinte hlavu dozadu, při pohledu na okraji nosu. Opakujte 3krát.
5.Snova naklonit hlavu a vzhled mezi obočím. Opakujte 3krát.
6.Syadte s záda rovně. Odklon od ruky před nosem. Složit malíček a prsteník, a zajistit jim palcem. Podívejte se na zbytek vztyčené prsty. Přesunout svou ruku na pravou stranu, aniž by spustil oči z prstů. Vrátit rameno záda. Udělat doleva. Vezměte 3 krát.
7. Zavřel oči a provádět pohyby masáž oční bulvy se svými palci. Otevři oči, dát ruce na ně na chvíli.
8.This následovat cvičení se zavřenýma očima. Jasně napsat oči písmenem J. Opakujte 3krát.
9.Narisuyte oči kříž, jeho oči pohybující se ze strany na stranu rychleji. Pak budete potřebovat k tomu křížovou 2 a 3 kříž. Dělat 15krát.
10.Glyadya na zeď, nakreslit čtverec oči, rozdělených do 4 částí. V každém ze šálku představit. Budete muset procházet těchto kruzích jeden po druhém, a pak na 2, 3. Nyní utáhněte kruhy, které jsou umístěny proti sobě v různých směrech. Na konci 4 plátky je třeba posouvat do různých směrů. Runtime 2 minuty.
11.Delayte osm oči v různých směrech. 2 krát každý.
12.Peremeschayte bulvy kolem, otevírání a pak zavřel oči. Opakujte 15krát.
13.Posmotrite po dobu jedné minuty na žárovku nebo slunce. Zavřete oči a dlaně mentálně přesunout světelnou skvrnu na kořen nosu. Opakujte 3krát.
14.Naberite nádoba s teplou vyčištěné vody. Dát obličej do vody, otevřel oči a zamrkal. Udělat 5krát. Nyní zadejte do úst vodu, nafouknout líce, snížení přední pánve, zírající oči a stříkající je vodou.
Celý komplex by mělo být provedeno s hlubokým dýcháním. Na konci budete muset dělat dechová cvičení. Stačí otevřít okno, nebo jít ven na čerstvý vzduch. Zhluboka se nadechněte, zadržte dech, aby mírný svah, ohýbání kolena a sklonil hlavu na úroveň srdce. Počítat do pěti. O týden později, můžete se pokusit zadržet dech na 10 sekund.
