Jen jeden postup přispěje k zachování své přirozené pružnosti a mládí! Zkuste to!
S tímto cvičením, budete moci rozvíjet pružnost hřbetu, čímž se zabránilo vzniku a budou moci léčit existující zakřivení páteře. Kromě toho, „had představovat“ normalizuje krevní oběh, trávicí trakt a omlazuje celé tělo!
Před tréninkem
Bezprostředně po probuzení, nemusíte vstávat z postele a trochu tréninku. Lehněte si na záda, položte ruce podél těla, dlaněmi dolů.
Prodlužte si pravou nohu dolů dopředu. Jeskyně na maximum a pobyt v této pozici pro druhý 5. Uvolněte se a dělat cvičení, protahování druhou nohu. Díky tomuto cvičení budete moci zlepšit krevní oběh, snižuje bolesti v bederní oblasti, a bude rozvíjet odolnost organismu.
Jak vyrobit „Pose hada?“
Převrátit na břicho. Ponožky dosedat na plochu chodidla souvisí. Hands ohnout loket, bradu Abut v posteli.
Opřít se o ruce a pomalu zvedněte hlavu a teprve potom celé tělo, rovnání paže. Pohled směřuje vzhůru. Zmrazit v této poloze po dobu jedné sekundy.
Nyní zůstává ve stejné poloze, otočit hlavu a tělo ve stejném směru, snaží se dívat přes rameno na opačné patě. Zmrazit za vteřinu.
Dělat cvičení na druhou stranu.
Po návratu do výchozí polohy, odpočinek po dobu 1 sekundy a opakujte znovu.
Po dokončení cvičení je třeba volně ležet na břiše, hlavu na tváři, zbraněmi rozšířena podél těla, nohy mírně uvolněně. Odpočinek po dobu několika minut.
každý den opakovat toto cvičení, budete mít možnost zlepšit své zdraví a práci mnoha orgánů včetně činnosti štítné žlázy a ledvin.
Dal prst nahoru a přihlásit k odběru kanálu
