Každý z nás čas od času pod stresem. Je to reakce organismu na viditelné dopady na životní prostředí - na cvičení, práce, školení, akce ve svém osobním životě, některé problémy. To vše se nazývá stresory.
Zde je pět fakta, že každý by měl vědět o stresu:
1. Všichni lidé zažívají stres
Čas od času se to stane každému. Někteří lidé lépe se přizpůsobit stresu a rychlejší zotavení. Další mnohem obtížnější.
2. Ne každý stres považován za špatný
Stres nás nutí pohybovat a rozhodovat. V některých situacích, stres zachraňuje životy. V reakci na nebezpečí srdečního tepu zrychlí, svaly napjaté, zvýšenou aktivitu a přežijeme.
3. Prodloužená stresu škodí
Všechny tyto krátkodobé změny, které nás mobilizovat k boji, oni jsou velmi únavné. Dlouhodobý stres se obrousí tělo.
Obranné reakce nejsou vhodné pro normální život. Problémy začínají v různých částech těla. Někdo trpí trávicí soustavy, má někdo bolest hlavy. Potom, z nichž všechny mohou být zhoršit a vést k závažným onemocněním, jako je vysoký krevní tlak nebo cukrovka.
4. Existuje mnoho způsobů, jak se vyrovnat se stresem
Nejprve je třeba si všimnout stres
To může být obtížné spánku, alkohol horečka, podrážděnost, deprese a únava. Poraďte se s lékařem. Ten si všimnout, že existují určité náznaky a vždy co říct.
cvičení stress
Dokonce i 30 minut chůze každý den, které pomáhají snižovat stres.
relaxační techniky
Všechny druhy orientálních gymnastiky, meditace a jóga vymysleli lidé, kteří žili velmi dlouhou dobu pod tlakem. Naučili se vypořádat. Zkuste si vybrat něco pro sebe.
definovaly priority
Vyberte si svůj důležitý obchodní a zrušil minor. To vám pomůže vyhnout přetížení. Na konci dne se nemyslet na to, že nemá čas na práci, a zaměřit se na úspěchy.
Udržovat vztahy s ostatními
Každý potřebuje citovou podporu. Zde na pomoc komunikovat s přáteli, rodinou, náboženských organizací a komunit.
5. Pokud nechcete zabývat se stresem, pak byste se informovat u odborníků
Psychologové a terapeuti jsou profesionálně zabývá stresem. Jsou rychlé, pomoc a teach zvládání.
