Bylo to první jídlo mnoha lidí začíná snídaní. Lékaři mají stanovisko, které sdílím a kontrolu na své vlastní zkušenosti: snídaně, méně je přenášen po zbytek dne.
Konkrétně u tohoto článku jsem provedl malý průzkum mezi svými přáteli a známými jako jídlo pro snídani většina zvolit jednu ze tří možností - sendviče, míchaná vajíčka nebo cereálie. Jak skutečně a v naší rodině. A co má být lepší a užitečnější?
sendviče
Sendviče, které jsou založeny na bílého chleba, obsahují hodně gluten a malé množství vlákniny a mikroživin. Jinými slovy, že mají příliš mnoho kalorií a malý přínos. Kromě toho, bílé pečivo - „easy“ sacharidy, které způsobí rychlý vzestup glukózy v krvi, a v důsledku toho, skok inzulínu.
Tyto „rozdíly“ na tělo je velmi škodlivé, ale nakonec vést k vývoji necitlivosti na inzulín, a pak - k diabetu. Také může dojít k problémům s zažívacího traktu, stejně jako v bílé pečivo obsahuje kvasinky, které spouštějí růst patogenních organismů ve střevech.
Není to žádná novinka, že salám - přepracované agresivní průmyslový výrobek, který obsahuje širokou škálu chemických látek, včetně
barviva, konzervační látky, glutamát. Všechny tyto látky mají negativní dopad na zdraví, zejména při pravidelném používání.Pokud si přesto si vybrat mezi dvěma možnostmi - snídaně formou sendvičů, nebo zůstat bez snídaně, pak jasně, musíme zůstat na zemi.
Můžete nahradit bílý chléb chléb z celé pšenice, přidáme zeleninu (hlávkový salát, okurky, rajčata, avokádo), namísto klobása ze supermarketu používat drůbeží nebo hovězí maso, pečené v troubě, červená ryby. Rostlinná vláknina je velmi užitečné pro střeva: sendvič můžete jíst nejen k snídani, ale také k použití jako občerstvení během dne.
omeleta
Omeleta poskytuje pocit sytosti a metabolismus. Po tepelném zpracování, vejce ztratit některé ze svých užitečných vlastností, ale i poté, co že to zůstane vitamíny B a D, mikroelementy - měď, železo, fluor, chlor, jod a síru.Tento vitamin-minerální komplex schopen zajistit včasné předávání impulsů na nervových zakončeních, To pomáhá zachovat pružnost a elasticitu kloubů, má příznivý vliv na činnost gastrointestinálního traktu.
Bohužel, protože všechny smažená na másle, a obsahují karcinogenní látky, které jsou schopny zvýšit hladinu cholesterolu v krvi.
Kashi
Kashi také dává pocit sytosti po delší dobuNevytváří dodatečnou zátěž na trávicí systém. Všechny zrn obilí bohaté na vlákninu, rostlinné bílkoviny, „pomalé“ sacharidy, vitamíny, zejména skupiny B.
Každý kaše svou zvláštní chuť a jeho zdravé dávky: v pohanky - draslík, hořčík, železo; v perla - Selen; na rýži - vitamin E; v corn - vitamíny A, E, PP, železo a křemík.
Kashi jsou viskózní a drobivé, na rozdíl od v minulosti, v procesu přípravy všechna kapalina se odpaří, jsou tráveny pomaleji a déle vydrží viskózní volno pocit sytosti.
Většina mých přátel a mé rodině, především připravit kaši s mlékem. Chcete-li snížit kalorický doporučujeme použít odstředěné mléko.
Upřednostnění jakéhokoliv jednoho druhu obilovin, jako jsou ovesné vločky, různé příchutě může být med, ořechy, ovoce nebo bobulí.
Shrneme-li:
Domnívám se, že Lidé, kteří jedí snídaně jsou ložiskajasné výhody pro své tělo a mít dobrou šanci po 50 feel 30 let, co správné diety - velký krok směrem k dobrému zdraví. A nebýt „nudit“ při pouhém pohledu na snídani, nabízím alternativní „základní“ snídani, na které jste zvyklí u jiných druhů, udržení přiměřené rovnováhy a s přihlédnutím k klady a zápory každého z nich.
Nechť každý tvůj ráno je vynikající, vstřícný a milý!
Byl bych vděčný za "palec nahoru👍". Děkuji vám za pozornost.
Také si můžete přečíst na kanál:
🎯„Jak zůstat mladý?“ Tipy od lidí, kteří vypadají mnohem mladší než jeho letech
🎯Kolik kalorií denně stráví v domácnosti a matka?
🎯Přírodní „antibiotikum“ pochází z Indie
🎯Orange „kouzelná hůlka“ na váš stůl
🎯Japonka za posledních 50 let se dívá na 20 - jeden den v životě Masako Mizutani
