Někdy v životě každého člověka, může nastat situace, kdy existují problémy v intimním životě. Erektilní dysfunkce se vyskytuje v mnoha různých důvodů, které potřebují k oznámení a správné. Lékaři se doporučuje, aby zpoždění diagnózy k identifikaci základního onemocnění, případně vyvolává impotenci.
Jeden lékař doporučuje vtip, takto: „Je třeba vypít dva litry po celý den bohatý na vodu minerály a železo „když byl požádán.“ Proč „- on odpověděl:“ Ve večerních hodinách, jen proto, aby vedl velký magnet na krku. "
Ale to byl samozřejmě vtip. Existují speciální cvičení, která pomáhají vytvořit potenci a stimulují fyziologické průtok krve do pohlavních orgánů. Je zřejmé, že v zájmu dosažení pozitivního výsledku, je nutné provést každý den, tato cvičení. Pohodlí je to, že jejich realizace je možná i doma nebo v práci.
Kegel cvičení
Komplex cvičení zaměřené na posílení pánevního dna, aby vytvořit a udržovat dlouhotrvající erekci. Byly vyvinuty americký lékař Arnold Kegel. Tento způsob přípravy se dostalo široké publicity po pozitivním výsledku v mnoha pacientů. Existují tři kroky Cvičení:
- Člověk potřebuje zmáčknout a pak uvolnit svaly konečníku. Poté, co napětí pubococcygeus svalu je nutné, aby ji udrželi v tomto stavu po dobu 3 sekund. Počet opakování není omezen. Doba trvání cvičení - po dobu dvou týdnů.
- Během doby močení zastavit proud po dobu 2 sekund. Zároveň napínání a uvolnění svalů pánevního dna. Doba trvání cvičení - 3 týdny
- Ve třetím stupni postupu Kegel vykonává zahrnuje řadu komplexů, které jsou uvedeny níže. Doba trvání této fáze není časově omezena.
Vzestup nohou přestane ležící
Prosím, přestat lhát, klečet, narovnejte záda rovně. Zvedněte jednu nohu, zatímco rovnání kolena. Zajistěte nohu po dobu 5 sekund a vrátit do původní polohy. Opakujte tyto kroky pro obě nohy.
Běh na místě s vysokými zvedl nohy
Toto cvičení je vhodné, pokud pracujete v místnosti. Když sedavý způsob života, snaží se to dělat každé 2 - 3 hodiny. Postavte se rovně, podívat se na jednom místě, paže ohýbat v loktech. Začíná běžet na stejném místě, ve stejnou dobu zvedat kolena vysoké. Jedním z přístupů je trvat déle než minutu. Samozřejmě zatížení je zvolena individuálně.
Dřepy s upevnění
Je to jeden ze základních cviků jako zapojených svalů dolních končetin a pánve. Postavte se s nohama na šířku ramen, ruce za hlavu v čistotě. Plně narovnat záda a pomalu pokrčte kolena. Poté zajistit sedu po dobu 5 sekund. Vezměte originální stoje. Postupujte podle některé z těchto opakování.
střídavý sprcha
Každý večer se v současné době sprcha, střídavě teplou a studenou vodou. To přispívá ke zlepšení prokrvení a zpevnění těla.
jogging
Jogging v dopoledních hodinách nebo večer pomůže posílit kardiovaskulární systém, což má pozitivní vliv na erekci. rychlost jízdy nesmí překročit 9 km. Postačí, když 15 - 20 minut denně. Po měsíci tréninku, první pozitivní výsledek bude vypadat.
Pravidelný sex life
Po prvním výskytu pozitivního výsledku, se snaží mít sex v dopoledních hodinách. Koncentrace hormonů v krvi v průběhu této doby nejvíce velké.
Pokud budou odhaleny vážné zdravotní problémy, může tato cvičení pomůže. Je nutné odstranit příčinu onemocnění. Chcete-li to provést, obraťte se na odborníka, který bude vyhodnocovat možný vaše zdraví a předepíše léčbu
Děkuji za přečtení článek až do konce.Put „palec nahoru“ a přihlaste se do kanálu "Moje léky 24".
Prosím sdílet informace se svými přáteli na sociálních sítích. Vaše podpora přinese příjemné pocity autora a přispět k rozvoji kanálu.
