Ty, stejně jako, praxe dobrá výživa, vyloučeny ze stravy sladké, mouky, tuku, atd, chodit do posilovny a hmotnost je stále na svém místě a je ve spěchu opustit? Takže vaše tělo nashromáždil mnoho tělesného tuku, a aby se s tím vypořádat, je mnohem obtížnější než u podkožní.
Taková (břicha) tuk má tendenci se hromadit kolem vnitřních orgánů. A to není špatné, pokud nemluvíme o jeho přebytku. Vzhledem k tomu, viscerálního tuku vrstva chrání vnitřní orgány z poškození mechanické povahy, pomáhá udržovat optimální tělesnou t a je zdrojem rezervy energie pro tělo.
Nicméně, z přebytku viscerálního tuku:
- zvýšený krevní tlak;
- porušování jater, střeva a dalších orgánů;
- spouští rozvoj křečových žil;
- rozvoj kardiovaskulárních onemocnění;
- zpomaluje metabolismus;
- zvyšuje riziko vzniku aterosklerózy;
- snižuje citlivost na inzulin a diabetu II se může vyvinout stupeň;
- dojde ke změně v hormonálních hladin.
Zbavit se přebytečného tuku pomáhá interní dodržování 10 jednoduchých pravidel:
1. Nikdy sedět na přísnou dietu. Viscerálního tuku nelze odstranit náhle a nesprávně omezuje u moci.
2. Dopřejte sacharidů. Organismus se pak pokusí vytvořit strategické zásoby energie a zoufalého boje o ně náročné pouze pod přímou hrozbou hladovění. Sacharidy by měly být konzumovány! Ale je to možné mimořádně složité.
3. Ujistěte se, že jíst snídani. A to nejlepší snídaně - a + protein + fiber komplexní sacharidy. Vydatná snídaně, mimo jiné, ušetří během dne z touhy „kusochnichat“.
4. Zapojeni do páteře. Sledovat ložisko. To pomáhá zbavit se přebytečného břišního tuku. Pomoci těm, kteří se rozhodli udělat opravdu můžeme poradit válečku Fukutsudzi - to je velmi dobrou pomůckou.
5. Je třeba pít vodu. Zahřát blíže k horké, urychlit metabolismus. Tato pracovní tekutina k přepravě tělo odpadních látek. Dávka: 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti za den (obrázek „plovoucí“, protože hodně záleží na životním stylu a klima osoby v místě svého bydliště).
6. Mělo by být zahrnuty do stravy potraviny bohaté na omega-3 a 6, vitamin C. Tento komplex pomáhá normalizovat metabolismus a hojí tělo obecně.
7. Chcete-li provést alespoň obrácené ásany jógy. Nejsou příliš obtížně proveditelné, ale poskytuje pohyb průtoku krve do obratle tepny do hlavy. A to jen povzbuzuje viscerální regulace center v mozku.
8. Posilují svaly kůra pomocí speciálních cvičení. Je také aktivně přispívá k boji proti vnitřnímu tuku.
9. Provádět cvičení a masáže břicha. Pak lokálně zesílit látkovou výměnu a krevní oběh zlepšuje.
10. Více se pohybovat. V zásadě platí, spíše než na případ od případu. A je to lepší prostě jít, pak břišní tuk odezní velmi rychle.
Chcete se dozvědět více o lék? Nezapomeňte podpořit náš kanál služby Yandex. Zen Like a předplatné. To nás motivuje k publikování více zajímavých materiálů. Také si můžete rychle získat informace o nových publikacích.
